Всем привет! 👋
Скакалка — это компактный и универсальный тренажер для аэробных тренировок, который задействуем большинство группы мышц.
Польза скакалки
- улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- развивает выносливость, гибкость, координацию;
- нормализует общий тонус организма;
- формируют правильную осанку;
- повышает настроение.
Материал шнура. Его плюсы и минусы.
Верёвка
Плюсы: лёгкая, мягкая, не больно бьёт при попадании по ноге;
Минусы: низкая прочность, запутывается, маленький срок эксплуатации, тяжёлая, впитывает влагу.
Нейлон
Плюсы: лёгкая, мягкая, не больно бьёт при попадании по ноге;
Минусы: низкая скорость вращения, для детей и новичков.
Прорезиненный
Плюсы: эластичные, не запутываются, долговечные.
Минусы: для уроков физкультуры, для начинающих спортсменов.
Поливениловый
Плюсы: жёсткий, большая скорость вращения, для новичков и профессионалов, для интенсивных тренировок.
Минусы: трудно делать двойные, тройные прыжки.
Кожа
Плюсы: долгий срок эксплуатации, средняя скорость вращения, не запутываются.
Минусы: не регулируется длинна, больно бьёт, высокая цена, для профессионалов.
Стальные
Плюсы: развивает выносливость и силу, жёсткая, хорошо проварачиваетмя на ручке, высокая скорость, долгий срок эксплуотации.
Минусы: травмоопасная, дефформируется.
Рукоятка скакалки
Пластик
Плюсы: бюджетная, лёгкая
Минусы: высказывает из рук, непрочная.
Дерево
Плюсы: натуральная, приятная на ощуп, не скользит.
Минусы: непрочная, натирает кожу
Резина
Плюсы: прочная, недорогая.
Минусы: тяжёлая.
Неопрен
Плюсы: хорошо впитывает влагу рук.
Минусы: нет
Металл
Плюсы: для силовых упражнений.
Минусы: не подходит детям, высокая цена.
Размер скакалки
Толщина шнура
Дети - 4-5 мм;
Взрослые - 8-9 мм;
Стальные скакалки - 3 мм;
Художественная гимнастика - 8-10 мм.
Длина скакалки
Эффективная длина скакалки у каждого своя.
- длинный шнур волочится по полу;
- короткий шнур запутывается и бьет по ногам.
Способ определения длины
1. Сложить скакалку пополам.
2. Опустить шнур до пола.
3. Встать на середину ногами.
4. Развести рукоятки в сторону к подмышкам.
Спортивный снаряд по длине подобран правильно — рукоятки достают подмышки.
Если вам понравилась статья, поддержите нас лайком и подпишитесь на канал. Нам будет приятно)