По случаю внезапно проснувшегося и разгулявшегося вкуса к жизни, я твердо решила жить не только счастливо, но и долго! Лет 120-130, не меньше. Серьезно! Поэтому я стала изучать разные интересные книги, связанные с вопросами долголетия, здорового образа жизни, правильного питания и занятий спортом Для меня важен практический опыт автора, который не умозрительно рассуждает о долголетии, а сам прожил очень длинную (больше 100 лет), активную жизнь!
И сегодня я хочу поделиться секретами долголетия знаменитого на весь мир японского врача и долгожителя- Сигэаки Хинохары. Для многих поколений японцев он стал культовой фигурой, символом долголетия и безграничных человеческих возможностей. Сам он считал, что яркая и полная интересных событий старость дается тем, кто никогда не унывает и не сдается в плен вредным привычкам. Он всю жизнь работал, принимал пациентов, проводил лекции, участвовал в конференциях и пропагандировал как долго жить. Этот человек достоин уважения не только как врач, сделавший огромный вклад в медицину Японии, но и как пример долгой и правильной жизни.
Я поняла, что какой-то чудодейственной капсулы для долгой жизни пока нет и пока не предвидится. Поэтому решила поучиться у долгожителей. Хинохара учил, что долголетие- это огромный каждодневный труд. Приведу несколько полезных и интересных путей к долголетию.
Первейшее правило на пути к долголетию - никогда не пользуйтесь лифтом, если живете на невысоком этаже. Каждый день спускайтесь и поднимайтесь по лестнице насколько позволит сердце и дыхание.
Хинохара говорит, что значение еды в нашем обществе очень переоценено. Чем старше человек, тем меньше калорий ему надо для жизни. Для молодого организма переедание менее негативно отражается на здоровье, чем в старости. Как он пишет, в свои 100 лет он потребляет в день примерно 1300 калорий, что почти вдвое меньше общеизвестной суточной нормы.
Если вы хотите быть долгожителем меньше кушайте. Хинохара начинал свой день с 1 ложки оливкового масла и стакана апельсинового сока. Обедал Хинохара стаканом молока и несколько печенюшек , на ужин он ел рис и рыбу. Не чаще 2 раз в неделю ел мясо. И прожил 105 лет. Есть данные, что ежедневное употребление ложки оливкового масла способствует долголетию. Итальянский остров Сардиния славится большим количеством долгожителей. Почему? Как оказалось они выпивали ложку оливкового масла и пили сардинское красное вино , в котором в высокой концентрации содержится вещество ресфератрол- антиоксидант, творящий чудеса. Мне кажется, что для русских Бог дал кедровое масло.
А вот энергию Хинохаре дает вдохновение от работы и дел, которые он с удовольствием делает. Я все больше и больше встречаю людей которых вдохновляет жизнелюбие и любовь к людям.
Также Хинохара советует меньше следовать различным правилам. Людей убивают правила, требования, жесткая система жизни. Старайтесь не угнетать себя излишними ограничениями, которые ведут к сокращению жизни. Много работайте. Человек, который не трудится, умирает быстрее.
Приведу список специальных продуктов для долголетия: ложка оливкового масла, капуста брокколи, гранатовый сок, комбинация голубики и черники.
Амосов также советовал много двигаться, мало кушать. Он говорил, что еда должна быть обычной, без украшений, чтобы не вызывать аппетит. Помните, что одним из смертных грехов является чревоугодие.
И в заключении хочу сказать, что для того, чтобы долго жить нужно быть спокойным по жизни, дарить добро и улыбку, не злорадствовать и конечно же правильно питаться и двигаться. Живите в мире, с радостью и любовью. А как известно злость, зависть, жадность, ревность и другие низкочастотные эмоции разрушают организм.
Жизнь удивительна и научитесь извлекать из нее самые ценные уроки.
Хорошего всем настроения и удачи!