Приемы пищи занимают важное место в нашей жизни. Мы кушаем, чтобы восполнить потребности организма в питательных веществах, витаминах, энергии. За столом мы общаемся с родными, назначаем переговоры в кафе или ресторанах. И иногда так отвлекаемся на окружающее, что даже не чувствуем вкуса еды!🍎
Есть несколько советов, которые помогут сделать приемы пищи более осознанными:
🍓 отдавайте предпочтение простым блюдам из свежих ингредиентов, сокращайте употребление полуфабрикатов или сильно переработанных продуктам
🍒 кушайте медленно, чувствуйте вкус и запах блюда
🍉 прекращайте кушать, когда уже не голодны. Привычка обязательно доедать и "третье" блюдо может не пойти на пользу организму. Лучше отложите десерт и чай, перенесите их в отдельный прием пищи.
🍍 один раз в день кушайте наедине с собой. Пусть это будет даже 15-минутный перекус из орехов, который проведете в тишине, без компании и с наслаждением
🥝 удовольствие - это очень важно! Пища, съеденная с наслаждением, лучше усваивается и поднимает настроение! И к этому же добавляется красота блюда и подачи. Выбирайте то, что вам действительно нравится!
🍇 поймите, чего вам на самом деле хочется. Не всегда желание съесть чипсы или сдобную булочку настолько прямолинейно. Подсказки, как понять свой организм, мы писали по ##огдаоченьхочется. Да и само чувство голода может быть обманчивым! Попробуйте сначала просто выпить воды.
💛 будьте на позитиве! Радостный настрой улучшает работу всех систем организма, в том числе пищеварительной.