Всем привет, это Богдан, и сегодня я вам покажу самую лучшую высокоинтервальную тренировку, которая идеально подойдет для сжигания жира, лишниг калорий, и для поддержания вашей формы, также она улучшит вашу выносливость, поехали!
Как и во всех высокоинтервальных тренировках, 1 раунд у нас отдых, следующий раунд мы взрываемся и работаем на максимум. 1 раунд у нас по одной минуте, если вам тяжело, то понижайте, до 45 секунд, до 30.
Что-же, поехали
1 раунд - отдых (скакалка, бег на месте, вис на турнике, планка, джампинг джеки)
2 раунд - берпи+подтягивание (если можете, выход силой)
3 раунд - отдых (скакалка, бег на месте, вис на турнике, планка, джампинг джеки)
4 раунд - челнок (20м)
5 раунд - отдых (скакалка, бег на месте, вис на турнике, планка, джампинг джеки)
6 раунд - берпи и выпрыгивание (колени к груди)
Ну а на этом все, для удобства, ссылка на целое видео - https://www.youtube.com/watch?v=farEy1T0Mpk