Цель статьи выяснить эффективность музыки на тренировках.
Каждый любит тренироваться под музыку, так тренировка проходить быстрее и легче.
Вы никогда не задумались почему?
Ответ незамысловатый: музыка отвлекает человека от мышечной боли. Некоторые композиции могут поднять вам настроение и улучшают выработку эндорфинов, на фоне чего у вас улучшается качество тренировки. Впервые о роли музыке в тренировках задумались в 1911 году. На тот момент американец Леонард Айрес выяснил, что велосипедист с музыкой ехал быстрее, в отличии от велосипедиста, который ехал в полной тишине.
Плюсы:
Музыка может поднять вам настроения.
Улучшает выработку эндорфинов.
Музыка благотворно сказывается на тренировке и повышает эффективность.
Минусы:
Музыка может отвлечь спортсмена от контроля таких параметров, как дыхание, пульс, напряжение мышц.
Вы становитесь невосприимчивы к окружающим вас звукам.
При постоянном беге под музыку у бегуна появляется зависимость, и мелодии уже теряют свою изначальную способность мотивировать и вдохновлять к новым свершениям.
Заключение:
При прослушивании музыки у вас появляется мотивация что-то делать, а не стоять на месте. Самые эффективные стили музыки — это хард-рок, phonk. Для силовых-же отлично подойдет тяжелый металл.
Подписывайте на мой влог, ставьте пальцы вверх, оставляйте комментарии. Я только начал вести канал так что вас ждет ещё куча полезной информации из мира спорта и фитнеса.
