В 1963 году правительство послевоенной Японии решило подсчитать количество долгожителей, возраст которых больше 100 лет , и результат этого подсчета был весьма неблагоприятный.На 92 млн жителей было всего 153 долгожителей..
Однако в наше время ситуация кардинально изменилась . На 126 млн человек приходится больше 60 000 долгожителей ,самому старшему из которых 115 лет .
Почему японцы живут так долго ?
Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84 года , согласно данным Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) . Японские женщины живут в среднем 87 лет, а японские мужчины - 81 год .
Год за годом Япония держит первенство по средней продолжительности жизни . Так почему же в Японии люди живут долго, даже по сравнению с другими развитыми странами ?
Диета
Токийское отделение национального центра глобального здравоохранения и медицины занималось отслеживанием пищевых привычек и самочувствия 80 тыс. мужчин и женщин в течение 15 лет.
Исследователи обнаружили , люди, которые близко следовали диетическим рекомендациям ,опубликованным в 2005 году японским правительством , были здоровее ,чем исследуемые ,которые этой диеты не придерживались.
Эта рекомендация включала в себя количество порций в день ,в зависимости от типа пищи :
- 5-7 порций пищи на зерновой основе (рис, паста, лапша, хлеб)
- 5-6 порций овощей
- 3-5 порций мяса и рыбы
- 2 порции фруктов
- 2 порций молока и молочных продуктов
Закуски , сладкое , а также алкоголь рекомендовались к употреблению в умеренных количествах .
Низкое содержание жиров и большое количество углеводов - это особенность данной диеты.
«Наше предположение в том ,что сбалансированное потребление зерновых, фруктов,овощей ,мяса,рыбы ,яиц ,соевых и молочных продуктов , а также алкоголя - может внести свой вклад в увеличение продолжительности жизни , уменьшая риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний», - доложили исследователи.
Другие медицинские исследования ссылаются на иные причины долголетия японцев .
В статье из медицинского журнала «Lancet4» причиной долголетия называют большие государственные инвестиции в область здравоохранения с начала 50х годов XX века.
Детская вакцинация , медицинское страхование ,кампании по уменьшению потребления соли, использование медикаментов для снижения давления - всё это сыграло немаловажную роль в увеличении срока жизни граждан Японии .
Другой причиной является стиль жизни пожилых японцев. Японцы по выходу на пенсию ведут активный образ жизни ,а многие пенсионеры продолжают работать , но не из-за финансовой необходимости , а просто потому что им так хочется .
Исследователи из префектуры Кагосима, где средняя продолжительность жизни наибольшая по стране , считают ,что цель в жизни людей является одной из причин долголетия . Открытие было сделано благодаря проведённым опоросам пожилых людей ,которые жили в семьях и поводили больше времени с молодыми родственниками .
В чем же секрет долголетия ?
На самом деле ,тут нет никакого секрета. Это всего лишь совокупность всех перечисленных факторов , а именно :
Правильная диета ,регулярная физическая нагрузка ,позитивное отношение к жизни и побольше социальных взаимодействий.
Если это работает в Японии , то почему у нас не должно ? ;)