Жизнь временами может быть очень напряженной, поэтому важно как можно чаще добавлять в нее радость. Здесь собрано несколько проверенных и верных способов обрести счастье даже в трудные времена.
Посвятите время своим увлечениям
Когда вы были ребенком, предоставленным самому себе, чем вы занимались? Скорее всего, вам по-прежнему нравятся некоторые из этих дел, например, занятия определенным видом спорта (и да, шахматы считаются), чтение, садоводство, письмо, рисование, обработка дерева и т.д. Важно каждую неделю уделять время занятиям, которыми вы наслаждаетесь. В конце концов, вам не нужно временнить! Что бы вы ни делали, не ждите, пока у вас появится больше времени, денег или когда вы выйдете на пенсию. Найдите способы включить ваши любимые развлечения в свою жизнь СЕГОДНЯ! Вы сразу заметите большую разницу.
Береги свое тело
Неудивительно, что здоровые люди счастливее. Практически невозможно быть радостным, когда мы чувствуем себя больными, тревожными или испытываем недостаток энергии. Если вы серьезно настроены почувствовать себя лучше, пора заняться своим здоровьем. Есть четыре основных области здоровья: диета, упражнения, сон и психическое благополучие. Сосредоточьтесь на одной области за раз и вносите одно положительное изменение за раз. Если вы пытаетесь внести слишком много изменений, например, попытаться отказаться от мяса и бегать три раза в неделю, регулярно медитировать и спать 7 часов, вы настраиваете себя на провал. Сосредоточение внимания на одном изменении за раз вполне выполнимо, и это позволит вам создавать привычки, которые превратятся в рутину. Здоровый образ жизни создается постепенно.
Практикуйте благодарность
Найти благодарность в повседневной жизни может быть непросто, но это действительно меняет правила игры. Постарайтесь каждый день думать, молиться или писать о том, за что вы благодарны. Ищите мелочи в течение дня, например, прохладный осенний ветерок, который вы чувствуете по дороге на работу, или ту вкусную чашку кофе, которую вы выпили, или водителя, который пропустил вас в переулок. Сосредоточение внимания на позитивном в своей жизни принесет вам больше радости и, как бонус, еще больше положительных вещей, за которые вы будете благодарны!
Регулярно общайтесь с семьей и друзьями
Люди по своей природе являются социальными существами, которым важны связи. Поддержание регулярных контактов с семьей и друзьями, особенно с теми, кто вас любит и воодушевляет, - это дешевый и простой способ обрести счастье. С мобильными телефонами оставаться на связи стало проще, чем когда-либо, так что оправдания нет. Запланируйте веселые занятия с друзьями, даже если вы не в настроении. Если у вас нет друзей, попробуйте завязать знакомства, когда вы занимаетесь первым пунктом, указанным выше, и наслаждаетесь своим хобби. Слишком много времени проводить в одиночестве и мыслях - это рецепт бесконечного одиночества, беспокойства и депрессии. И наоборот, трудно грустить, когда тебя окружают любящие тебя люди.
Прости себя
Велика вероятность, что вы вините себя за какой-то провал, оплошность или ошибку, которую совершили в прошлом. Вы не сможете испытать радость или счастье, если вините себя или негативно думаете о своем характере или способностях. Разве вы не простите своим друзьям, если они совершат ошибку или потерпят неудачу? Будьте нежны с собой, поймите, что неудача - это естественный шаг в обучении, и осознайте, что каждый терпит неудачу на регулярной основе. Простите себя и гордитесь тем, что вы все еще здесь и спасаете свою жизнь.
Хотя приведенные выше предложения просты и довольно интуитивно понятны, их применение на практике требует планирования и последовательности. Это может оказаться непросто, но если вы инвестируете в собственное счастье сейчас, это принесет вам щедрые награды на протяжении всей вашей жизни.