Как так, ведь я всё делаю правильно! Кушаю то, что надо, занимаюсь спортом, а цифры на весах неумолимо молчат и не хотят приближаться к заветной отметке.... Что же со мной не так?
Друзья, давайте разбираться как быть, чтобы не при каких условиях не сдаться и не сойти с намеченного пути.
Зачастую, кушая пищу, мы переедаем, мотивируя себя тем, что это правильная еда и напрочь забываем соблюдать дефицит калорий. А ведь в похудении- это главное правило!
Что делать?
1. Продумываем продуктовую корзину на неделю вперед, покупаем продукты, берем готовое меню, соответствующее нашему коридору калорийности, готовим, взвешиваем, не ленимся!
2. Физические нагрузки! Да да, без них никуда! Не забываем планировать наши достижения. Сегодня мы ходим 5000 шагов в день, через неделю 10000, а через две нам захочется пробежать и утром встать на зарядку. Главное систематичность!
3. Пьем чистую водичку. Выпиваем свою дневную норму. Напоминалки в телефон, стакан воды на столе - всё нам в помощь!
4. Отдыхаем полноценно. Высыпаемся, дышим свежим воздухом, радуемся общению с близкими, балуем себя маленькими подарками. Не забывайте о себе! Пусть час времени в день будет только для себя любимой.
5. Никогда не отступайте от своей цели! Разбивайте её на маленькие шажочки. Цель должна быть осязаемой внутренним состоянием. Если цифра в 65 кг сегодня кажется чем-то заоблачным, то пусть для начала это будет 70 кг.
И самое главное, что хочется сказать. Не ругайте себя за бездумно съеденную мороженку. Встаем и идем дальше! И не занимайтесь самообманом. Время главный враг и ключевое в процессе похудения.
Не надо через две недели ждать результата, который обязательно придет, но чуть позже. Результат, который будет радовать отражением в зеркале в платье мечты и самое главное - это будет здоровье, хорошее самочувствие и отличное настроение.
Не забывайте! Все важные дела в первую очередь, а личные вне очереди. Станьте лучшей версией себя, без насилия над собой.
А что вас мотивирует идти вперед? Какие соблазны ну никак не преодолеть?