Добрый вечер, ребята!
Сколько времени ты проводишь в телефоне?
Изучая тайм-менеджмент я обнаружила, что это негативно влияет на продуктивность, повышает стресс и ухудшает качество отдыха.
☝️Решение — цифровой детокс. Меньше времени в интернете - больше на жизнь.
Это возможность переключить фокус внимания на более важные вещи.
🔶Удали все лишние приложения. Оставь только самые необходимые и полезные. То же самое проделай с подписками в социальных сетях.
🔶Не используй телефон сразу после пробуждения и за час до сна.
В погоне за совершенством мы страдаем от "побочек" цивилизации, на помощь приходит цифровой детокс. Подробно об этом рассказывает Кэл Ньюпорт в своей книге «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире». Выбрала для себя еще несколько советов:
🔶Установи себе время в расписании для социальных сетей и тренируй привычку не открывать их, когда скучно. Лучше заполнить это время полезным.
🔶Выключи уведомления, если не сделал этого раньше. Оставь звук только для будильника и звонков.
🔶Убирай телефон во время работы. Даже выключенный смартфон в зоне видимости снижает концентрацию внимания.
Когда ты сделаешь это, свободное время заметно увеличится. Направь его на реализацию целей❗️ Желаю успехов