В этой статье я расскажу о контрастном душе,его пользе,и как его принимать собственно.Очень интересная тема,про которую должен знать каждый человек.
Контрастный душ: польза для сосудов
Резкая смена температуры воды оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. При воздействии холода стенки мелких сосудов сужаются. А тепло вызывает их расширение, кровоток от этого усиливается. Организм постепенно адаптируется к резким изменениям. Эластичность сосудов повышается, а риск образования в них тромбов снижается.
Быстрые смены тонуса сосудов влияют и на работу сердца. Меняется частота и продуктивность сердечных сокращений. В этом и состоит польза контрастного душа, ведь в результате таких тренирующих нагрузок устраняются обратимые сосудистые нарушения, нормализуется терморегуляция. Происходит адаптация к стрессовым условиям, улучшается кровоснабжение всех органов, активируется обмен веществ. Эти положительные изменения оказывают целебное действие при ожирении, вегетососудистой дистонии и астении.
Для мужчин контрастный душ полезен после изнуряющих физических тренировок. Дело тут не только в бодрящем эффекте. Усиление кровотока способствует выведению продуктов обмена (молочной кислоты) и завершению цикла окисления в уставших мышцах.
Как применять
Во время водных процедур не стоит чрезмерно усердствовать, ощущения не должны причинять большого дискомфорта. Необходимо дать организму время на привыкание, постепенно наращивая контрастность и продолжительность душа. Начинать следует с теплой воды, завершать прохладной, чередовать 4-5 раз. Температура воды подбирается индивидуально, по собственным ощущениям
Пользу контрастного душа трудно переоценить, его положительное влияние на организм мощное и разностороннее. Нужно только принимать эту процедуру правильно.
В общем,советую использовать контрастный душ на постоянной основе после тренировки(лучше восстановишься), и в обычный обыденный приём ванны.