Оставаться спокойным в любой ситуации
Как справиться со злостью и раздражением? Что может помочь мне побороть агрессию?
Подобные вопросы достаточно актуальны в наше время, когда раздражаться, злиться и вести себя вызывающе и агрессивно становится чуть ли не нормой.
В этой статье хочу на примерах рассмотреть несколько ситуаций, связанных с подобными негативными эмоциями и поделиться своим опытом их решения.
Давайте вспомним, какие действия мы обычно предпринимаем, чтобы справиться со злобой или раздражением?
Раньше, когда я испытывала раздражение, я никак не могла успокоиться и прекратить злиться. Ты как будто против своей воли продолжаешь «наматывать себя» и раздражаться все больше и больше. Это мерзкое, выматывающее состояние могло длиться довольно долго, лишая последних сил и энергии.
Вроде и события, вызвавшие негативную реакцию давно прошли. И ситуация давно изменилась в лучшую сторону. А ты продолжаешь злобствовать и раздражаться… Парадокс! Ты все еще там! Варишься в своей голове в клубке противоречивых чувств и эмоций!
Напоминает притчу о двух монахах, которые встретили девушку и один из них помог ей, перенеся через речку.
Из притчи:
Я ЕЕ ОСТАВИЛ
Однажды два буддийских монаха подошли к неглубокой, но бурной реке, и тут к ним обратилась девушка — помочь ей перейти на другой берег.
Недолго думая, один из монахов взял девушку на руки и перенёс её на другой берег.
Второй тоже перешёл и оба монаха продолжили путь.
И вдруг через пару часов второй монах, не выдержав, воскликнул:
— Как ты мог! Ведь нам не то что прикасаться, и смотреть-то на женщин возбраняется. А ты нёс её на руках!
— Брат мой! Я перенёс её и оставил на берегу, а ты — до сих пор несёшь её.
Источник: https://www.inpearls.ru/49091
Неприятные последствия слишком бурных реакций
Ни для кого не секрет, что подобные отрицательные реакции негативно сказываются на психическом состоянии и подрывают здоровье в целом.
Вместе с тем, испытываемые нами отритцательные чувства оказывают негативное влияние на эмоциональный фон и качество жизни.
Когда я это все прочувствовала и наконец то осознала какое разрушение и вред я причиняю сама себе, то решила подойти серьезно к решению этой проблемы.
Я прочитала много профильной литературы и начала отслеживать свои реакции на различные ситуации. И потихоньку стала учиться управлять собой, предпринимая попытки осознанно анализировать свои реакции.
Неоправданные ожидания и разрушенные надежды.
Ожидание и реальность.
Это когда радужные ожидания и предвкушения того или иного события разбиваются неожиданными и неприятными сюрпризами реальности.
Ожидания:
Например, вы собрались провести выходной с семьей и выехать за город. Вы тщательно распланировали все до мелочей и находитесь в ожидании приятного отдыха. И вы уже рисуете себе картинки счастливой семейной идиллии на фоне райских пейзажей.
Реальность.
Начиная с утра воскресенья события развиваются не по вашему плану. Старший из детей, подросток «встал не с той ноги» и отказывается ехать с вами. Младший ребенок закатил истерику и не хочет одеваться. Кое-как утихомирив детей, вы все таки выезжаете, но на пол-дороги вдруг вспоминаете, что в общей суматохе забыли мангал.
Возвращаетесь, выезжаете снова, но настроение уже подпорчено, вы начинаете злиться по мелочам и раздражаться на домочадцев. Ваш негатив передается семье и вы добираетесь до места желанного отдыха, не переставая спорить и выяснять отношения.
Можно еще продолжить пересчитывать возможные неожиданные явления, включив погодные катаклизмы и дорожные приключения. Но для примера и этого достаточно, я думаю…
Прочитать статью полностью вы можете здесь > > > > >
