Будучи ранее ярым представителем семейства невротиков я много раз наступал на одни и те же грабли. Однако основной проблемой людей с нервными и психическими расстройствами заключается в том, что они любят не наступать, а придумывать себе новые и новые грабли. В этой статье я перечислю простые советы для выхода из "невротических рельсов".
1. Не бойтесь бояться.
Инстинкт самосохранения никто не отменял, но когда это выходит за все рамки адекватности часто начинается плохая история. Невротики бояться своих страхов и живут с ними, стараясь напрочь огородить себя от тревожных мыслей. Вот только они не понимают, что возведение ограждения представляет собой вовсе не защитный забор, а, наоборот. Невротик и страхи оказываются с одной стороны защитного ограждения. Забор в итоге не защищает, а провоцирует и способствует постоянному прокручиванию разных мыслей. При этом забор не позволяет полноценно наслаждаться жизнью, давая невротику иллюзорный мир.
Фокус в том, что ваши страшные мысли в 99% никогда не сбудутся. Для любителей 1 процента стоит отметить, что если долго и упорно делать из себя больного человека, как в случае ипохондрии, то у вас непременно это начнет болеть. Проверено на себе не раз и даже не два. Не бойтесь бояться, идите к своим страхам на встречу до скуки!
2. Ставить себе диагнозы по интернету.
Когда меня накрывала ипохондрия, я часто придумывал себе разные диагнозы. Даже до первого своего приступа ВСД я умудрился придумать себе инсульт или инфаркт, а далее страх шаг за шагом накрыл меня до панической атаки.
Другими словами я сам своими же мыслями вызвал у себя приступ ВСД и паническую атаку на абсолютно ровной почве.
Поймите одно. В интернете статьи пишут такие же люди, как и я, например. У меня нет медицинского образования и абсолютно никаких познаний в области хирургии. Однако это не мешало мне в 2010 году писать статьи на тему грыж, порезов и так далее. То есть вся эта информация в интернете с диагнозами пишется часто такими же дилетантами, коим являюсь и я в медицинском вопросе.
Это не значит, что там написано не грамотно, но и не стоит принимать эту информацию всерьез. Человеческое тело является уникальным творением природы, поэтому не надо искать себе диагнозы в интернете. Если вы их там ищите, то будьте уверенны в том, что однозначно найдете себе болезнь, а может и не одну.
3. Не делайте себя больным и ограниченным.
Я не зря в самом начале написал про семейство невротиков, ибо по факту большинство тревожных людей с ВСД или паническими атаками могут жить в таком состоянии годами и даже десятилетиями.
Есть такая замечательная игра в больного, так вот. Быть нездоровым и больным человеком очень выгодно. Спроса мало, вокруг все жалеют, а те, кто не жалеет подкидывают дрова вам, чтобы вы сами сильнее себя пожалели. По мотивам почти каждого человека, страдающего теми же паническими атаками можно было бы снять фильм "день сурка". Принципиальной разницы вряд ли бы кто-то заметил.
Выйти на путь здоровья и помогать себе в этом, постоянно повторяя себе, что вы полностью здоровы, что ваше тело само восстанавливает себя, является непростой задачей. Однако именно это сделает вас счастливым человеком, поищите аффирмации на здоровье и благополучие, придумывайте их сами. Позитивный настрой является очень важной составляющей на пути к здоровью, но самим вам нужно будет сделать очень много. Вы готовы?