Выгорание - состояние, при котором человек как будто гаснет. Появляется постоянное усталость, неудовлетворённость жизнью, опускаются руки и всё становится безразличным. В этот период мир кажется серым, безрадостным, малейшие проблемы кажутся серьёзными.
Чаще всего в такой ситуации люди склонны искать спасения у специалистов. Хотя, не исключено, что человек может побороть выгорание без чьей-либо помощи.
Эти советы могут быть полезными в борьбе с выгоранием:
• уделите внимание своему телу. Займитесь самомассажем, либо запишитесь на приём к специалисту. Примите тёплую ванну, обязательно используя пену с вашим любимым запахом.
• займитесь медитацией. Она очищает ум от ненужных мыслей, расслабляет, придаёт сил.
• начните физические упражнения. Это могут быть плавание, бег, прогулки в любимые места. Во время процесса сосредоточьтесь только на ваших действиях.
• практикуйте осознанное дыхание. Избавьтесь от всего, что вам может помешать во время процесса. Пяти минут в день вполне достаточно.
• позаботьтесь о здоровом сне. Для борьбы с бессонницей заварите чай с мятой или мелиссой. Не проявляйте излишнюю активность перед сном.
Важно помнить, что выгорание не исчезнет, если к этому не приложить усилия. Чтобы вернуться к полноценной жизни, нужно ежедневно стремиться исправить ситуацию, используя известные вам методы.