Привет. Помедитируем? Конечно. Но сначала разберёмся зачем это делать.
1. Отдохнуть, расслабиться, почувствовать своё тело, убрать дискомфорт, снизить стресс
2. Отследить свои мысли, что из них лишнее? Остановить внутренний диалог (перезагрузка)
3. Проработать внутренний запрос, сконцентрироваться на задаче
4. Послать любовь себе, услышать себя, свою душу (себя как внутреннего ребенка)
5. Послать любовь человеку, из-за которого волнуешься
6. Помечтать, загадать цели и желания. Попросить вселенную об их исполнении
7. Медитации дисциплинируют мозг! Один из секретов в борьбе с ленью
Можно погружаться в себя под приятную музыку или аффирмации, мантры, на свежем воздухе, в комфортной обстановке и в удобной позе или в перерыв на работе Техник медитации очень много, выбираем под запрос. Главное конечно услышать себя и не заснуть
В 2011 Нобелевский лауреат Элизабет Блекберн доказала, медитация – самый эффективный способ восстановить теломеры (это такие защитные отростки с краю клеток ДНК). Чем короче теломеры, тем хуже защищен организм, и тем выше риск разных заболеваний.
Кому нельзя в одиночку заниматься медитацией? Человеку в депрессии и с психическими расстройствами, т.к. наблюдается появление панических атак. Сейчас практикую концентрацию на пламени свечи.
У меня получается расслабиться и замедлять мысли, находить вредные убеждения и отслеживать вектор развития. Я постараюсь ввести это в привычку и попробовать разные медитации.