Очень тяжело находиться рядом с человеком, страдающим от депрессии, ведь приходится выдерживать не только его поведение, но и справляться с собственной печалью, отчаянием, бессилием.
Как можно помочь
Правила выживания на опыте некоторых пар помогут выжить в непростой ситуации, когда кто-то в семье депрессует.
Не забывать о себе
Необходимо заботиться о своем сне, отдыхе, питании и досуге. Делиться с близким человеком успехами и достижениями, чтобы он проявлял интерес к своей половинке.
Депрессия – серьезная болезнь
Не нужно считать близкого человека лентяем – у него реально нет сил. Из-за болезни он не может ничему радоваться, его мыслительные процессы заторможены, поэтому не надо называть его нытиком и неудачником. Депрессия – серьезная болезнь, а не приступ плохого настроения.
Правильное питание
Человек в депрессии или ест очень мало, без удовольствия, или начинает есть очень много, предпочитая сладкое и жирное.
Желательно исключить алкоголь и свести к минимуму кофе, но иметь запас фруктов, которыми стараться заменить сладости.
Нормализация сна
Тут та же история, что и с едой: или человек долго не засыпает и рано встает, или спит по 10-12 часов и готов спать и дольше.
Можно попробовать расслабляющие ванны с ароматическими маслами за час до сна, которые чередовать с расслабляющим массажем.
Неплохо пить на ночь теплый чай из трав, включать спокойную музыку. Когда человек лег в кровать, не надо его беспокоить, особенно серьезными разговорами.
Совместные дела
Человек в депрессии становится пассивным, поэтому важно сохранять и поддерживать оставшуюся активность, а также стараться немного ее увеличивать.
Необходимо ненавязчиво вовлекать близкого в совместные дела, не требующие от него серьезных умственных, физических или эмоциональных усилий.
Забота об удовольствиях
В депрессии человек теряет вкус к удовольствиям, поэтому нужно заботиться о том, что раньше его радовало. Помогут самые простые вещи:
- посещение сауны;
- поездка с друзьями на рыбалку;
- поход в бильярд или боулинг;
- выезд на природу или в аквапарк.
Терпение и выдержка
Со страдающими депрессией еобходимо проявлять терпение и выдержку, но это нелегко. Поэтому надо позаботиться о собственной поддержке, возможно, в этот сложный период будут необходимы визиты к психологу.
Депрессия – опасный враг, который подтачивает силы и больных, и тех, кто находится с ними рядом. Сложно, когда близкий человек находится в депрессии, необходима внимательность и осторожность.
Читайте также:
✔ Как опытные педагоги понимают, что ребенок будет успешным в жизни и построит карьеру
✔ Почему дети целуют себя в зеркале и как на это реагировать родителям
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, поделитесь в социальных сетях, и не забудьте 👉подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!