Недавно моя пациентка пожаловалась, что уже 15 лет не может сходить по важным делам — сама! Только через клизму.. Представьте, какое это удовольствие, в кавычках, разумеется Молчу о последствиях, которыми это все чревато... А ещё позади два потока марафона, и я поняла, что запоры — это очень частая проблема женщин!!! Да что тут говорить, когда то я это все прочувствовала на себе! Поэтому не очень люблю вспомнать школьное время Мои дорогие, запомните, что клизмы и слабительные — это просто одноразовый способ облегчить ситуацию, не более того Вот несколько советов, которые реально ОБЛЕГЧАТ ВАШУ ЖИЗНЬ Чем активнее образ жизни — тем лучше!!!! ни в коем случае! Включаем в рацион больше легкоусвояемых жиров: оливковое, льняное масло, масло гхи А как же популярные слабительное, клизма микролакс и т.д? Дорогие мои, подобные средства только разово решат проблему. Чтобы надежно справиться с запорами, мы должны работать с ПРИЧИНОЙ, А НЕ СЛЕДСТВИЕМ❗ В вам знакома так
Недавно моя пациентка пожаловалась, что уже 15 лет не может сходить по важным делам — сама!
Только через клизму.. Представьте, какое это удовольствие, в кавычках, разумеется
Молчу о последствиях, которыми это все чревато...
А ещё позади два потока марафона, и я поняла, что запоры — это очень частая проблема женщин!!!
Да что тут говорить, когда то я это все прочувствовала на себе!
Поэтому не очень люблю вспомнать школьное время
Мои дорогие, запомните, что клизмы и слабительные — это просто одноразовый способ облегчить ситуацию, не более того
Вот несколько советов, которые реально ОБЛЕГЧАТ ВАШУ ЖИЗНЬ
- Утро начинаем с двух стаканов тёплой (это важно!) воды, можно добавить сок лимона. Вода — наше все. Ни чай, ни кофе, а только воду с утра
- Утром всегда зарядка! 5-10 минут, обязательно включаем упражнения со скручиваниями корпуса. На самом деле, многие не дооценивают этот утренний приём, но очень уж эффективно
Чем активнее образ жизни — тем лучше!!!!
- Самая главная ошибка — отказываться от жиров…
ни в коем случае!
Включаем в рацион больше легкоусвояемых жиров: оливковое, льняное масло, масло гхи
- Магний — находка для тех, у кого постоянные запоры!!! ситуация станет намного лучше, как толькотвы восполнить его уровень
- За пару часов до сна можно псиллиум, очень важно запить его достаточным количеством воды, в идеале это два стакана!
- В целом в сутке нужно выпивать около 2 литров простой воды, чаи/кофе/соки — не в счёт!!!
А как же популярные слабительное, клизма микролакс и т.д?
Дорогие мои, подобные средства только разово решат проблему. Чтобы надежно справиться с запорами, мы должны работать с ПРИЧИНОЙ, А НЕ СЛЕДСТВИЕМ❗