1.
И наш топ открывает такое упражнение как отжимания.Это упражнение хорошо развивает как грудные мышцы так и мышцы рук,в особенности трицепс и предплечье.
2.Второе на очереди упражнение на пресс.Есть масса разновидностей выполнения этого упражнения.Отметим самые эффективные:скручевание,планка и конечно же кардио тренеровки,такие как берпи,приседания и скалолаз.
3.Дальше на очереди идут подтягивания на перекладине.Одно из самых распространенных видов упражнений,так как оно развивает мышцы не только спины,но и всего тела