Была вчера на консультации о специалиста по снижению веса, которая специализируется на работе с женщинами, у которых есть аутоиммунные сбои. И получила рекомендации изменить мою схему питания.
Мой муж похудел на 50 кг, сын на 45. И с 2017 года они держат вес. А я набрала. Оказывается причина в моих особенностях. У меня ослаблена функция щитовидной железы с 2007 года. В 2014 был удалён жёлчный пузырь. С 2019 года бывают приступы подагры (что тоже аутоиммунное заболевание). Поэтому 2-х разовое питание и голодания мне не рекомендованы.
Из-за удалённого жёлчного печень не справляется с большим количеством еды раз или два в день. Это вызывает отёчности. Именно на снятие их план и разработан.
Буду есть 3 раза в день маленькими порциями с небольшими перекусами 2 раза. Перекусами будут либо ягоды, либо зелёный банан, либо не сладкий абрикос. Пищевое окно в 8 часов в день соблюдать буду. Только распределять еду в течение дня, а не на 2 приёма. Ягоду нужно вводить в рацион из-за необходимых микроэлементов, отсутствие которых мешает сбросу веса. В 1 неделю разрешено есть только то, что приготовлено дома.
Вот такие новости. Я обычно стараюсь писать после того как уже есть результаты. Но в этот раз решила попробовать писать в процессе. К консультанту буду ходить раз неделю и писать тут отчёты.
Есть ещё хороший совет фотать всю еду, так как экран телефона как бы страновится барьером между вами и едой и помогает не есть много. Попробую и этот совет воплотить. Буду всю еду фотать в Инстаграм @intfast.ca
Удачи!