Топ 5 способов ,как перебить голод и не поесть

Добрый день !Сегодня поговорим о том, как избавиться от чувства голода на диете. Избавиться при помощи пищи ,то есть что поесть ,чтобы не хотелось есть. Звучит непривычно, но действительно существует натуральные продукты ,которые помогут притупить чувство голода.

• Первое в списке - это конечно вода. Достаточный уровень жидкости в организме предупреждает чувство голода. Стакан воды перед едой это помогает снизить аппетит ,газированная минеральная вода помогает успокоить спазмы и урчание в животе.

• Второе -зеленый чай богатый антиоксидантами и полифенолами , он просто незаменимый помощник всем, кто сидит на диете или воздерживаться от пищи. Мощный антиоксидант зеленого чая стимулирует метаболизм и способствует похудению ,но а теплая жидкость и сам процесс чаепития притупляет голод.

• Третье в списке - это корица ,еще один великолепный продукт. Кроме того ,что она сладкая и поможет снизить тягу к неполезным сладостям ,корица замедляет процесс опорожнения желудка и способствует подавлению чувство голода, снижает уровень сахара в крови ,из этого можно сделать заключение , что она также способствует похудению .Корицу вы можете добавлять в чай ,в кофе ,также в творог и йогурт ,это придаст новые вкусовые ощущения и разнообразит ваше меню.

• Четвертый с списке - это кофе .Многие предполагают ,что чувство голода подавляет кофеин ,но по данным последних исследований эту функцию на самом деле выполняют антиоксиданты. То есть вы можете пить обычный кофе, можете без кофеина , но по данным ученых именно натуральная кофе лучше справляется с чувством голода ,чем скажем таблетки кофеина или кофеин растворенный в воде. Кроме того кофеин ,который содержится именно в кофе ,способствует ускорению процесса пищеварения ,обмена веществ в организме ,что приводит также к активному жиросжиганию . Поэтому чашечка кофе перед тренировкой придаст бодрости и поможет бороться с жиром. Недаром же практически во всех жиросжигателях присутствует кофеин .Главное не превышать рекомендуемые дозировки и не применять кофеин ,если у вас есть противопоказания.

• Пятое- это семена чиа ,в них содержится большое количество растворимых пищевых волокон и омега-3 жирных кислот. Рекомендую замачивать в воде примерно на пол часа ,за это время они набухают ,образуется гелеобразная смесь .Она очень хорошо заглушая чувство голода. Также семена чиа есть можно есть и сухими, добавлять в например салаты .

Еще физическая активность очень хорошо притупляет чувство голода. Это необязательно должна быть полноценная тренировка. Любая физическая активность притупляет чувство голода . Надеюсь это статья была полезна для вас. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал , будет много интересных статей .