Несмотря на то, что у человека может быть хорошая память, забывать что-то свойственно всем. Невозможно помнить все, ведь в день мы запоминаем и узнаем много разной информации. И тут возникает вопрос: как все запомнить?
Мы выделили самые эффективные способы, чтобы у вас не возникало проблем с памятью, и делимся ими с вами.
Записывайте все
Если перед тем как что-то выучить, материал был записан, хоть и не весь, но ключевыми моментами, то эффективность резко возрастет. Можно устроить самому себе некую контрольную, прочитав выученный материал, прикрыв его рукой, тем самым мозг активируется и будет автоматически вспоминать, то что было раннее изучено.
Смените обстановку
Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам, совещанием, встречам, делайте это в разных комнатах. Информацию, которую мы запоминаем в разных обстоятельствах, не перемешивается в голове.
Слушайте себя
Выучив информацию, запишите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись – нужно именно спать под нее. Это действенный способ для того, чтобы закрепить уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.
Не сидите на месте
Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате или помещению. Ходьба активизирует работу мозга и способность к запоминанию значительно увеличиться.
Выкидывайте слова
Один из эффективных способов, чтобы выучить большой объем текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Поначалу придется заглядывать в оригинал, но в конце будет достаточно глянуть на сокращенный вариант и текст моментально вспомнится. Очень важно спать: чем дольше будет сон, после того как что-то выучили, тем лучше информация утром будет запомнена. Бессонные ночи могут наоборот ухудшить память.
Текст: Рамина Молдагожина
Фото: архивы пресс-служб