Затронем тему еды
Сушка!
Думаете, это нечто магическое, что можно использовать для похудения?
Ну, типа "я же не для выступлений, а для себя" , значит можно взять "вариант питания на сушке", а какие-то там тренировки и режимы – нафиг, и просто диетить.
Нет! НееееееТ.
Сушка - это режим... один из режимов перестроения организма. Есть режим набора, режим сушки, режим коррекции отстающего и т.д.
Нельзя просто взять "мЭтодЫку для набора мыш0цев" и "мЭтодЫку для сушки", слепить их в один бутер и... херачить пару недель/месяцев
Ну, нет
Хоть так и делает большинство, получается лишь у единиц. У генетически одарённых единиц. Опять же "эффект выжившего" (знаешь о таком?)
Остальные живут в вечных поисках "чудо методики", что ХЛОП и за 1 день стать... кем-то
Питание на сушке - это уменьшение твоего обычного рациона питания. Уменьшение либо углеводов, либо вообще БЖУ –это, как бы, отдельная тема.
Но по сути так:
- есть некое НОРМАЛЬНОЕ кол-во углеводов, которое не позволяет тебе срываться на плюшки и пирожки
- это кол-во начинаем урезать. Длится это 1-3 недели. Иногда дольше, если речь о чем-то более глобальном
- возможно (слово подчеркнуть) сокращаем жиры. А может и нет. Тут уже идёт та самая индивидуализация
- белки. Либо добавить, либо оставить. Это тоже индивидуализация
- БАДы – да, в виде витаминов или ещё чего
- И самое главное - "сушка" это не «раз и все чётко», и секси-кубики ото лба до пяток. Нет.
Это несколько периодов после "неСушек". Т.е. в год может быть 2,3,4 таких периода. Да, где-то коротких, где-то подлиннее. Но за один раз ничего не получится и не должно получиться (как хотят все диетящиеся🤦🏻♂️)
Т.е. треним, едим нормально, хоба - сушка. Потом опять треним+едим, снова – сушка, и т.д.
А питание.. ну, питание все то же самое, только с вышеперечисленными оговорками
И нефиг демонизировать еду
_______
Может что-то про питание подробнее рассказать? А?