Ингредиенты для «Пудинг из семян чиа»:
- Клубника — 3 шт
- Семена чиа (или 36 г. на каждый пудинг) — 3 ст. л.
- Молоко соевое — 200 мл
- Банан — 1/2 шт
- Молоко (Овсяное молоко) — 200 мл
- Заменитель сахара — по вкусу
Время приготовления: 135 минут
Количество порций: 2
Готового блюдаккал
312.2 ккалбелки
13 гжиры
3.9 гуглеводы
58.4 гПорцииккал
156.1 ккалбелки
6.5 гжиры
2 гуглеводы
29.2 г100 г блюдаккал
52 ккалбелки
2.2 гжиры
0.7 гуглеводы
9.7 гПищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Пудинг из семян чиа»:
ПУДИНГ С КЛУБНИКОЙ:
1. Клубнику порезать на кусочки и размять вилкой до консистенции кашицы
2. Добавить заменитель сахара
3. Семена чиа
4. Соевое молоко
5. Перемешать
6. На дно стакана положить кусочки клубники
7. Добавить смесь семян чиа, клубники и соевого молока
8. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
ПУДИНГ С БАНАНОМ:
1. 1/2 часть банана размять до консистенции кашицы
2. Добавить семена чиа
3. Овсяное молоко
4. Перемешать
5. На дно стакана положить кусочки банана и добавить смесь из банана, семян чиа и овсяного молока
6. Поставить в холодильник на 2 часа или больше