Лето! Кто и чём, а я о йоге. И о равновесии в жизни – физическом и психологическом.
Пора переходить к йоге. В последние полгода натыкаюсь на книги, статьи, картинки. Будто бы мироздание твердит «Ну, когда уже? Чего ждёшь?»
Здравствуйте! Я Алёна. Сегодня с несколькими хорошими упражнениями.
Как вообще устроено «наталкивание» на что-то? Вдруг начинает мерещиться, что мир кидает и кидает подсказки на одну тему.
Только подумала - ответ. Решила поискать информацию – носом в рекламу того, что надо упёрлась. Вспомнила про человека – а вот и он звонит.
На самом деле миру абсолютно нет дела до меня. Это мозг так работает. Однажды появляется маленькое желание. Потом вроде бы забываешь, а в голове желание уже «свило гнёздышко». И начинает таскать в него материалы для достройки – выдвигает на первый план всё, что попадается по когда-то зацепившей теме.
Значит буду что-то делать с йогой. Для начала повспоминаю.
Когда я была маленькая, любила «позу березки» (или как это называется? Сарвангасана?)
Я не знала, как это называется, и что это йога. Просто любила в этой перевернутой позе читать книги (ноги клала на стену, потому что долго же). Такое положение «вниз головой» не напрягало вообще.
Когда в 13 лет разучивала комплексы, то понравился «плуг», а ещё больше «бумеранг». Потому что его удерживать труднее, а «плуг» проще – больше площадь опоры.
Так я развлекалась, приходя домой из школы. Даже не могла понять почему. Ведь дел было много, а я зависала в позах.
Теперь могу объяснить.
Психологическое равновесие. Упражнение – замедление вместо спешки
- Когда жизнь наваливается, особенно если много дедлайнов, и люди достают звонками – гонка с препятствиями вместо жизни. Надо сделать ровно наоборот – замедлиться. Нет, не лечь в кровать, а попробовать все действия выполнять, как при замедленной съемке: мееееедленно повернуть голову, меееедленно начать протягивать руку, говорить мееееедленно и т.п. Будто на съёмочной площадке попросили делать такие действия.
- Это очень успокаивает:
- выпадаешь из активных ситуаций
- можешь посмотреть со стороны на проблему
- расставить приоритеты
- заметить чужие манипуляции твоим временем
- медленные действия восстанавливают состояние «до стресса». Возвращение в равновесие.
Дети, кстати, прекрасно чувствуют и применяют этот эффект. Когда их торопишь, упираться начинают. И правильно.
Со временем Я перестала делать перевернутые позы. То ли лишний вес виноват, то ли лень, то ли... нет, не буду сваливать ни на что - сама перестала, моя зона ответственности. Возобновила только в последние два года.
Из берёзки через бумеранг можно перейти в плуг. Мягкое медленное движение. Успокаивающее.
В позе плуга я ещё пытаюсь делать растяжку ног. Это прикольно и ненапряжно вообще.
Я думаю: через то, что приятно делать, легче войти в любую зарядку/работу/хобби и т.п.
Полезный эффект от перевернутых поз: благотворно влияют практически на все органы. Оно и понятно.
Лучше приложу фото с подробным описанием пользы и противопоказаний.
Замеченный мной плюс – позы быстро поднимают низкое давление. Почти как «планка».
Не советую усиленно и всем подряд физические позы. А психологическое замедление вместо спешки подойдёт каждому.
Оставайтесь в равновесии, что бы ни случилось! Жизнь прекрасна!