Физическое и психологическое равновесие. Эти 4 упражнения помогают мне

Лето! Кто и чём, а я о йоге. И о равновесии в жизни – физическом и психологическом.

Пора переходить к йоге. В последние полгода натыкаюсь на книги, статьи, картинки. Будто бы мироздание твердит «Ну, когда уже? Чего ждёшь?»

Здравствуйте! Я Алёна. Сегодня с несколькими хорошими упражнениями.

Как вообще устроено «наталкивание» на что-то? Вдруг начинает мерещиться, что мир кидает и кидает подсказки на одну тему.

Только подумала - ответ. Решила поискать информацию – носом в рекламу того, что надо упёрлась. Вспомнила про человека – а вот и он звонит.

На самом деле миру абсолютно нет дела до меня. Это мозг так работает. Однажды появляется маленькое желание. Потом вроде бы забываешь, а в голове желание уже «свило гнёздышко». И начинает таскать в него материалы для достройки – выдвигает на первый план всё, что попадается по когда-то зацепившей теме.

Значит буду что-то делать с йогой. Для начала повспоминаю.

Когда я была маленькая, любила «позу березки» (или как это называется? Сарвангасана?)
Я не знала, как это называется, и что это йога. Просто любила в этой перевернутой позе читать книги (ноги клала на стену, потому что долго же). Такое положение «вниз головой» не напрягало вообще.

Сначала я не стремилась к идеальному исполнению, как на фото.

Когда в 13 лет разучивала комплексы, то понравился «плуг», а ещё больше «бумеранг». Потому что его удерживать труднее, а «плуг» проще – больше площадь опоры.

"Плуг".

Так я развлекалась, приходя домой из школы. Даже не могла понять почему. Ведь дел было много, а я зависала в позах.
Теперь могу объяснить.

Психологическое равновесие. Упражнение – замедление вместо спешки

1. Когда жизнь наваливается, особенно если много дедлайнов, и люди достают звонками – гонка с препятствиями вместо жизни. Надо сделать ровно наоборот – замедлиться. Нет, не лечь в кровать, а попробовать все действия выполнять, как при замедленной съемке: мееееедленно повернуть голову, меееедленно начать протягивать руку, говорить мееееедленно и т.п. Будто на съёмочной площадке попросили делать такие действия.
2. Это очень успокаивает:

• выпадаешь из активных ситуаций
• можешь посмотреть со стороны на проблему
• расставить приоритеты
• заметить чужие манипуляции твоим временем
• медленные действия восстанавливают состояние «до стресса». Возвращение в равновесие.

Дети, кстати, прекрасно чувствуют и применяют этот эффект. Когда их торопишь, упираться начинают. И правильно.

Со временем Я перестала делать перевернутые позы. То ли лишний вес виноват, то ли лень, то ли... нет, не буду сваливать ни на что - сама перестала, моя зона ответственности. Возобновила только в последние два года.

Из берёзки через бумеранг можно перейти в плуг. Мягкое медленное движение. Успокаивающее.
В позе плуга я ещё пытаюсь делать растяжку ног. Это прикольно и ненапряжно вообще.

Если в таком положении ноги развести ещё сильнее, нагрузка выше. Это приятно. Правда.

Я думаю: через то, что приятно делать, легче войти в любую зарядку/работу/хобби и т.п.

Полезный эффект от перевернутых поз: благотворно влияют практически на все органы. Оно и понятно.

Лучше приложу фото с подробным описанием пользы и противопоказаний.

Для "плуга".

Замеченный мной плюс – позы быстро поднимают низкое давление. Почти как «планка».
Не советую усиленно и всем подряд физические позы. А психологическое замедление вместо спешки подойдёт каждому.

Оставайтесь в равновесии, что бы ни случилось! Жизнь прекрасна!