Преимущества лимона
Лимон - один из наиболее часто используемых цитрусовых для похудения, так как он низкокалорийный и углеводный и доступен в течение всего года. Стоит отметить, что древние люди, которые использовали традиционную медицину для поддержания своего здоровья, использовали лимонную воду из-за ее многочисленных преимуществ, которые позже привели к лимонному соку в наше время.
Рекомендуется пить лимон утром натощак, также можно добавлять в него ароматизаторы, такие как: мед, свежие листья мяты или спреи из куркумы.
Как лимонная вода помогает похудеть
когда дело касается похудения; важно знать, что лимонная вода - это не волшебный напиток, растворяющий лишний жир; скорее это может помочь косвенно.
- Низкая калорийность: употребление воды с лимоном вместо высококалорийных соков или безалкогольных напитков - хороший способ снизить количество потребляемых калорий и помочь похудеть.
Содействовать метаболическим процессам: потребление приводит к последовательной потере веса за счет потребления воды, которая улучшает функции митохондрий. Кроме того, вода стимулирует процессы термогенеза, то есть метаболический процесс, во время которого калории сжигаются для производства тепла. Было проведено исследование с участием четырнадцати участников, которые выпили пол-литра воды, и было обнаружено, что их скорость метаболизма увеличилась на 30 % от 30 до 40 минут. - Повышенное чувство сытости: вода является неотъемлемой частью любого типа диеты для похудения, поскольку она усиливает чувство сытости без добавления калорий. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что потребление пол-литра воды перед едой снижает количество потребляемых калорий до 13%.
- Полифенолы в лимоне: исследователи обнаружили, что полифенолы лимона уменьшают жир и прибавляют в весе.
Пищевая ценность лимонной воды
Вода с лимоном содержит много ценных питательных веществ, и это зависит от количества добавленного лимона. Но стоит отметить, что лимонная вода богата витамином С, а также содержит небольшое количество калия и фолиевой кислоты.