Есть некоторые важные моменты, которые следует запомнить всем, кто желает сбросить пару лишних кило. Ими поделился мой диетолог.
Вот что НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ:
- постоянно считать калории и взвешивать приготовленные продукты. Это можно делать первые несколько недель, когда вы только начинаете контролировать питание, но если так делать всегда, то это может привести к печальным болезненны последствиям. В еде нужно видеть еду, а не набор калорий.
- Не советую худее с кем то соревнуясь. У каждого свой организм, обмен веществ и метаболизм. Вы можете сидеть на хлебе и воде, а результат будет хуже чем у подруги. Стремясь к чему то или за кем то, вы будете обесценивать свой результат.
- Делить еду на хорошую и плохую тоже плохой вариант для сброса веса. Важно сбалансированное питание, а не исключение продуктов из рациона. Можно пробовать все, но естественно по немного. Это не значит бежать и есть чипсы, а потом весь день голодать. Можете попробовать чипсы, но при этом не убирать какой то прием пищи. Повторюсь только попробовать.
Не нужно худеть временно, если вы склонны к полноте, вы снова поправитесь , если вернётесь к прежнему режиму. Нужно нормализировать ваш рацион, сформировать здоровое пищевое поведение и следовать этому всегда, сбрасывая, а потом и поддерживая свой вес.