Всем привет! Это статья будет полезна студентам и (не дай боже, как у вас вообще возникли мысли работать в столь раннем возрасте) школьникам.
По себе могу сказать, что отсидеть с утра 4 пары, а еще потом идти на подработку - то еще удовольствие. Порой вы будете забывать про обед, не высыпаться и выделять все меньше времени на себя.
Со временем вы, в качестве "бонуса" от такой жизни приобретаете хроническую усталость, бессонницу и, может быть, проблемы со здоровьем, если, конечно, не будете соблюдать определенные рекомендации. На их подбор у меня ушло 4 года, но они позволили мне удачно пережить все тяготы и невзгоды студенческой жизни.
Сон посреди дня
Сколько бы вы не спали ночью - постарайтесь поспать днем 20 - 30 минут. Пробуждение будет легкими прошедший сон даст вам заряд бодрости, чтобы сделать еще какие-то дела.
Основное правило - ни в коем случае не спите после обеда. Вас разморит и на сон уйдет час, а то и два.
Отказ от лишнего потока информации
Экономьте свои силы - старайтесь как можно реже заходить в соцсети и проверять почту.
Выполняя этот пункт вы избавляете от лишней работы самый энергозатратный инструмент организма - наш мозг.
Если уж глаза чешутся на что-нибудь посмотреть, то пусть это будет познавательный контент или хорошая книжка.
Не переедайте
Как советуют врачи - вставать из-за стола немного голодным, так это вам советую и я. Переедание в обед сделает вас более апатичным и разбитым. Если это сложить с послеобеденным сном, то получится просто адская смесь - как говорила моя бабушка: "Жирок завяжется".
Обильная трапеза на ночь, в свою очередь, не позволит вам выспаться из-за активности системы пищеварения.
А вот плотный завтрак лично у меня никакого дискомфорта не вызывал. Рекомендую.
Найдите себе хобби
Занятие, которое позволяет вам отвлечься от повседневных проблем и груза реальности - очень важное занятие.
Это может быть что угодно - от вышивания крестика и вплоть до написания анекдотов в дзене. Это не важно.
Гораздо важнее - найти для себя отдушину, позволяющую забыть о том, что прямо сейчас происходит в твоей жизни.
Физическая активность
Это особенно актуально, если после протирания штанов на паре вы направляетесь работу по протиранию тех же штанов.
Не поленитесь раз в пару часов встать и поразминать затекшие суставы.
А после окончания дня советую 15-20 минутную растяжку ног и спины в совокупности с контрастным душем. Сохраняет осанку и очень бодрит. Это позволит вам просидеть за учебой еще пару часов вплоть до отхода ко сну.
Под конец могу лишь посоветовать не пытаться внедрить это все и сразу. Не спеша, по пункту за одну - две недели.
Оставьте свой цифровой след, если вам помогла статья. Также буду рад увидеть ваши способы спасения от "выгорания" в комментариях. До скорого!