— У вас болят колени из-за стопы, а мышцы спины - из-за искривления позвоночника.
Сначала это может показаться чем-то нелогичным, но если разобраться, как мы устроены, то все встанет на свои места.
Я уже писала о том, что колени болят из-за нехватки синовиальной жидкости, которая приводит к износу сустава. Но это далеко не единственная причина боли, с которой мы работаем и можем справиться при помощи упражнений.
Часто, когда колено болит, мы подсознательно ищем причину в движении, нагрузке или ударах. Отчасти, мы оказываемся правы.
Как неправильные шаги причиняют нам боль?
Шаг, бег — это активное движение, нагрузка. В здоровом состоянии стопа работает как балансир и амортизатор: смягчает ударную волну от шага и грамотно распределяет нагрузку по телу.
Кстати, если у вас проблемы с равновесием, вас кренит во все стороны, а когда встаете на одну ногу, руки расправляете как крылья птиц, пытаясь поймать баланс, скорее всего в этом виновато плоскостопие.
При плоскостопии наша стопа уже не способна держать на себе всю тяжесть тела. При ходьбе она не будет гасить удар шага. Поэтому нагрузка будет проходить через стопу, до колена, которое и станет ее амортизатором.
Колено гасит удар от шагов, принимая на себя лишнюю нагрузку.
Почему это происходит?
Наше колено, кости и другие суставы окружены мышцами. Мышцы — это атланты, группа поддержки для костей и суставов, снимающие лишнюю нагрузку. Когда мышцы слабеют, то происходит перекос.
Вспоминаем закон сохранения энергии: если где-то прибыло, значит где-то убыло. В нашем случае: ушла сила мышц, пришла дополнительная нагрузка на суставы.
Вывод: плоскостопие — слабость мышц и связок стопы.
Посмотрите на свою обувь. При плоскостопии подошва ботинок стирается неравномерно. Одна сторона будет быстрее стаптываться, потому что вес тела распределяется неравномерно.
Происходит перекос, заваливается стопа, меняется биомеханика ноги: меняется положение кости к голени, бедренной кости, коленного сустава. В нормальном положении все суставы находятся на одной линии. При плоскостопии эта линия искривляется, что влечет за собой неправильное распределение нагрузки на суставы.
Самый простой выход: работать над мышцами стопы, над мышцами и связками коленного сустава. Если есть боль, значит урон уже нанесен. Восстановив правильное распределение нагрузки по телу, мы снимем ее с колена.
На курсе "Здоровые колени 2.0" мы разбираем все возможные причины болей в коленях, работаем с причиной мышечного дисбаланса при помощи упражнений, укрепляем мышцы и учимся снимать лишнюю нагрузку с колен. Проработав правильную биомеханику тела, мы позволяем своему организму помочь себе самостоятельно.
Узнать подробнее о курсе "Здоровые колени 2.0" и зарегистрироваться можно здесь.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте палец вверх полезной статье!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте: