В повседневной жизни каждый из нас сталкивается со злостью. Непроизвольные вспышки агрессии по отношению к близким, друзьям, коллегам по работе. Все это случалось с нами, но вы знаете причину, почему это происходит?
Ответ прост – наш организм попросту защищает нервную систему от переизбытка эмоций и чувств. К сожалению, не все из нас дают волю чувствам из-за своих убеждений, воспитания и еще ряда факторов.
Однако нашему организму необходимо выплеснуть злость. А если не получается выплеснуть, то пережить. Так как же сделать это максимально «экологично»?
Давайте рассмотрим несколько вариантов, ведь каждый может научиться переживать свои эмоции правильно.
Расскажу вам о паре «агрессивных» методов. Топать, бить, кричать. Нет, не на предмет вашей злости. Вам необходимо остаться наедине с собой. Лучше всего, конечно же, выехать на природу, в отдаленный райончик. Вдохните полной грудью, закройте глаза и выкричите весь свой гнев. Можете добавить сюда топот, чтобы злость вышла из вас через ритмичные движения в землю. Делайте это, пока не почувствуете приятное опустошение.
Если вы находитесь дома, то все то же самое можно повторить в своей комнате. Постарайтесь не напугать соседей, иначе вам придется прослушать и их выплеск эмоций. Дома заведите подушку в которую можно выорать всю злость, а можно даже побить подушку чтобы, как в случае с топотом, агрессия вышла из вас через физический контакт.
Попробуйте выговориться. Многие наши проблемы появляются от неумения разговаривать. Поговорите с тем, кто вызывает в вас негативные эмоции. Быть может, вы придете к мирному соглашению, без траты нервных клеток? Делитесь и с друзьями, они могут дать совет. Но не перестарайтесь с негативом – делитесь и радостями тоже!
Альтернативным вариантом может стать занятие спортом, медитации или же массаж. Спорт концентрирует ваше внимание на выполнении конкретных задач и физической нагрузке. В это время у вас не остается и секунды на то, чтобы злиться – физическая активность позволяет выпустить все эмоции на волю.
Что насчет массажа? Все ваши зажимы и блоки – вот они, не вышедшие вовремя эмоции. Так позвольте мастеру или близкому человеку помочь вам отчиститься от них. Медитации – отличный способ побыть наедине со своими мыслями, расслабиться, успокоиться и отдохнуть. Совместить приятное с полезным – это ли не замечательно?
А что вы думаете об искусстве? Существует ряд методик, которые помогают пережить гнева путем, например, рисования или рукоделия. Люди рисуют мандалы – узоры, концентрация на которых освобождает разум от негативных эмоций, или же вышивают – такая кропотливая работа не оставит вам времени думать о плохом. Или вы можете спеть. Чувственная песня выплеснет всю гнев и ярость каждым куплетом! Ну и не забудем про танцы. Язык тела порой столь же эффективен, как общение. Танцем вы можете разбросать злость руками и ногами во все стороны помещения, чтобы они больше не занимали вашу голову.
Дать выход эмоциям можно и самым простым и примитивным способом. Поплачьте. Пусть со слезами выйдет весь негатив, злость и обиды.
Кстати об обидах. Вы пробовали писать письмо обид? Вывалить все ваши переживания на бумагу и сжечь их. Не забывайте, что спички детям не игрушки . Однако это довольно действенная практика, чтобы отпустить нежеланные эмоции. Смотреть, как ваш гнев буквально сгорает дотла. Может, это вам поможет?
Воспользуйтесь методом Седона. Что это такое? Это 4 вопроса, ответы на которые выпустят ваш гнев, как если бы вы выпустили из руки воздушный шар. Что я сейчас чувствую? Могу ли я принять это чувство? Могу ли я отпустить это чувство? Когда? Отвечайте на последний вопрос «сейчас» и представляйте, как негатив покидает вас.
Иногда предметы вокруг нас могут впитывать отрицательные эмоции. Не лишним будет проводить генеральные уборки и выкидывать вещи, которые занимают место, не приносят пользы, не радуют глаз. Весь ненужный хлам. От него нужно обязательно избавляться. А вместе с ним представьте, что выбрасываете и гнев. Отлично помогает.
Есть среди вас верующие люди? Если да, то вы можете сходить на исповедь. Не формальный поход в церковь, а с целью облегчить душу. Обращение к Господу может помочь вам выяснить причину гнева, пережить это и отпустить, открыв себя положительным эмоциям.
Но самый главный мой совет, к которому нельзя относиться скептически – поход к психологу.Я нередко провожу консультации для людей, которые часто испытывают гнев, внезапные вспышки агрессии и злобы. Бывает так, что они не можете от этого избавиться и приходят ко мне. Мои сеансы помогают людям переосмыслить проблему, выпустить гнев и облегчить душу. Это не зазорно, обратиться за помощью. В агрессивном состоянии люди могут навредить окружающим, но больше вреда они приносят себе, своему организму. Поэтому важно беречь свое здоровье и обращаться к специалистам, ведь проблемы с эмоциями могут повлечь за собой и более серьезные проблемы со здоровьем.
Не откладывайте это в долгий ящик. Приходите ко мне на консультации и терапии, я научу вас «экологично», без вреда для себя и окружающих, справляться с негативными эмоциями.