Мы рассмотрим 7 возможных действий, которые нужно сделать, когда к вам постучалась прокрастинация.
Первое.
Каким бы этот способ не казался странным, но исходя из разных исследований он весьма эффективен. Нужно простить себя за все былые проявления прокрастинации. Тимоти Пичил проведя исследования, сделал вывод: Все те, кто снял с себя чувство вины за прокрастинацию в прошлом, меньше подвергались ей в будущем. Поэтому пока мы не двинулись дальше, извините себя за прокрастинацию
Второе.
Идеального момента, чтобы начать что-либо делать не будет. Это извечная проблема. Мы надеемся, что скоро всё станет на свои места, что звезды сойдутся и мы начнем работать. И поверьте, настоящий момент, пусть не идеальный, но лучший, чтобы начать хоть что-то делать.
Третье.
Подстройте цель под обстоятельства. Если вы затянули с каким-либо делом и уже не успеваете по дедлайну никак, значит просто переставьте для себя дедлайн, измените своё представление об идеальном. Например, если вы не набрали определенный балл, который хотели в университете в этом семестре, значит постарайтесь приблизиться к нему насколько это возможно. В таком случае он будет все равно больше чем нынешний.
Четвертое.
Переходим к практике. Устанение любых мелочей, которые мешают нам работать. Нужно привести в порядок своё рабочее место, убрать все ненужные вкладки, весь хлам. Подстроить рабочее место под свои цели и задачи. Если вы не можете работать в комнате - пойдите в офис, библиотеку, в место, где вам будет удобнее и комфортнее работать. Но прошу вас, не ищите идеального места, потому что такого места нет и не будет, так вы только убьете время и ничего не сделаете по итогу.
Не нужно проверять почту, соц.сети, заниматься прочими мелочами, это убивает прокрастинацию.
Создайте список задач и идите строго по нему.
Пятое.
Уделите внимание своим биологическим нуждам. Перекусите, сходите в уборную, поставьте рядом стакан воды, прогуляйтесь, если вам сонливо, оденьтесь под температуру в комнате.
Шестое.
Поделите основную работу на несколько малых задач. Тяжелую работу нам тяжело и воспринимать. Поэтому нужно делить её на маленькие, легко выполнимые задачи. Нужно фокусироваться на конкретных задачах, которые приведут к чему-то глобальному. И постарайтесь не зацикливаться на объеме работы, просто работайте в удовольствие. Поставьте таймер на 25 минут и, не отвлекаясь, выполняйте одну задачу. Так она покажется вам простой и вы не устанете.
Седьмое.
Когда вы приступаете к новой задаче, уделите время в первую очередь тому, что можно подготовить заранее. Например, вместо того, чтобы сразу редактировать какие-либо файлы - подготовьте ссылки, папки, страницы и т.д. Это облегчает задачу.
Удачного и продуктивного вам дня!