⠀
Со слабости, с раздражительности, с упадка сил и прочих приятных ощущений🤠, а вы как думали))) До бабочек в животе и розовых единорогов надо ещё поработать)
Но, как бы печально это не звучало, как говорит Малышева - это НОРМА.
⠀
Ну ещё б, я вас тут в прямом смысле пытаюсь стащить с сахарной иглы, на которую всех нас подсадили добрые производители продуктов, они то знают, что это дело нелёгкое, поэтому и все вокруг только и говорит о том чтобы вы плюнули на все и пошли купили вкусняшек.
⠀
А с этим бороться ведь надо, отсюда все и бесит)
⠀
Чтобы вы понимали всю серьёзность ситуации, уже доказано исследованиями, что в крови, при отказе от сахара, можно обнаружить те самые
нейромедиаторы, которые появляются и при отказе от наркотиков. Если переводить на русский: эти хитрые штуки отвечают за страх от отказа в получении удовольствия.
⠀
Конечно, все советы, а-ля, отвлекайтесь, больше гуляйте, читайте книжки уже въелись в мозг, хочется ведь, что-то более конкретное.
⠀
Постараюсь дать максимально простые, но рабочие советы:
Не понижайте калорийность своего рациона, забудьте об обезжиренных продуктах, если раньше боялись и не ели сливочное масло, то теперь не забывайте его добавлять в утреннюю кашу.
Купите аромасвечи. Задача разбудить другие органы чувств и обоняния, учимся получать удовольствие через нос👻
Не голодать. Есть такой небольшой лайфхак, если вы постоянно хотите есть - добавьте тазик некрахмалистых овощей к каждому приёму пищи) Ну тазик конечно много, но грамм 200-300 вполне себе.
Заведите блокнот, только не желаний, а блокнот своего режима дня. Возьмите в привычку расписывать все свои дела, даже не столь важно насколько четко вы ему будете следовать, важно чтобы он всегда был под рукой и вы понимали, что бездельничать с конфеткой в руках времени просто нет)
И придумайте себе на первое время привычку - замену. Если хочется сладкого - взяли и сделали ее. Что первое пришло на ум - 50 прыжков на одной ноге по очереди. Отличное занятие)
⠀
Ну что, кто-то уже решился начать новую неСладкую, но здоровую жизнь? Или до сих пор пролистываем посты и думаем, что нас это не касается?)))