Начну статью с того, что скажу, если у вас ежедневно в ногах к вечеру появляется тяжесть, отечность и непреодолимая усталость, как будь то к ногам привязали пудовые гири не занимайтесь самолечением обратитесь к специалисту для прохождения осмотра.
Для тех же у кого бывают редкие тяжелые дни на работе и к вечеру ноги гудят не от наличия заболеваний, а от усталости есть простой и работающий способ снять боль и отечность.
Упражнения заставляют мышцы работать, что естественным образом улучшает кровообращение. Качественное кровообращение главная задача к которой должны стремиться все, ведь именно из-за нарушения этого процесса начинаются все проблемы связанные с сосудами ног.
Систематическое выполнение упражнений укрепит мышцы, наладит кровоток, а главное снимет синдром усталых ног, что позволит качественно отдохнуть ночью во время крепкого сна.
И так сегодня всего три упражнения два из них заставят ваши ноги поработать, а вот последнее только на расслабление.
Упражнение велосипед 3-4 подхода по 20-25 раз
Вставание на носки 3-4 подхода по 25-30 подъемов
Третье упражнение призвано полностью расслабить ваши ноги и облегчить крови путь обратно к сердцу. Ноги закидываем на стену и лежим 3-5 минут.
Еще один очень важный момент, ходьба один из лучших способов качественно улучшить кровообращение ног, чем больше вы будите ходить тем меньше у вас будет проблем с ногами.
Будьте здоровы!
