Сегодня вопрос, как бороться с ленью, актуален для многих, ведь в современном мире люди ценят свое время. Мы поделимся десятью ценными советами, как оптимизировать свой день и побороть лень.
Кратко о причинах лени
И так, что же нам мешает сконцентрироваться на поставленных целях и их достижении?
Из наиболее распространенных причин можно выделить:
- постоянное ощущение усталости;
- апатия и отсутствие энергии;
- отсутствие мотивации;
- страх неудачи.
Выделите основную причину своей лени — и смело приступайте к работе над собой.
Способ 1, как бороться с ленью: повышение самодисциплины и приобретение полезных привычек
Если причина лени постоянная усталость — поменяйте распорядок дня. Постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Поначалу будет тяжко, но позже вы привыкнете и будете бодрее в течение дня.
Поправьте режим питания, выбирайте продукты богатые протеинами и витамином С.
Если вы курите, советуем отказаться от этой привычки. Вместо нее лучше сделать легкую разминку.
Способ 2, как бороться с ленью: выход из зоны комфорта
Еще один способ, как бороться с ленью — начните делать непривычные для себя вещи. Поход в бассейн, прогулка по парку или запись на курсы акварели откроют в вас источник энергии, которого так не хватало. Главное, не бояться начинать что-то новое.
Способ 3, как бороться с ленью: ставьте перед собой большие цели и делите их на подцели
Допустим, вы хотите получить повышение, но понимаете, что это будет нелегко. Разбейте большую цель на подцели и подумайте, какие маленькие достижения приведут к основной цели. Возможно, нужно больше и качественнее выполнять работу или посетить курсы по повышению квалификации.
Способ 4, как бороться с ленью: забудьте про страх неудачи
Перестаньте демотивировать себя фразами «У меня вряд ли получится…» и «Уже поздно что-то начинать…».
Читать: ТОП - 5 продуктов, содержащих наибольшее количество витамина Д
Так вы делаете только хуже и страх неудачи становится сильнее. Лучше начните утро с фраз «Сегодня я достигну цели» и «У меня уже всё получается».
Способ 5, как бороться с ленью: правильно себя мотивируйте
Чтобы начать бороться с ленью, подумайте о конечной цели и как вы ее достигните. Подумайте о том, что вас больше всего мотивирует — ведь если ничего не делать, то и цели можно сказать “До свидания”. Слушайте мотивирующие подкасты, любимую музыку и читайте подбадривающие книги.
Можно даже поспать, но только 15-20 минут. Дневной сон поможет зарядиться энергией и настроиться на важные дела.
Способ 6, как бороться с ленью: дедлайн — это важно
Поставьте себе задачи и выделите на выполнение определенное время. Придумайте наказание за невыполнение и награду за успех. Например, если я не успею в срок, то отдам первому встречному 1000 рублей, а если закончу работу вовремя, побалую себя просмотром любимого сериала. Но важно ставить реальные и выполнимые цели.
Способ 7, как бороться с ленью: не забывайте о перерывах в работе
Не сидите долго на одном месте, делайте короткие перерывы. Встаньте, разомнитесь, перекиньтесь парой слов с коллегой, сбегайте в магазин за минералкой.
Способ 8, как бороться с ленью: спрячьте отвлекающие вас вещи
Это особенно касается смартфонов и планшетов. Игры, переписки в чатах и тому подобные вещи очень отвлекают от работы. Поставьте личный телефон на беззвучный режим и перестаньте заходить в соцсети с рабочего компьютера. Можно даже попросить коллег какое-то время вас не отвлекать шутками и разговорами.
Способ 9, как бороться с ленью: займитесь «ничем»
Поначалу звучит забавно, но советуем попробовать. Сядьте на стул и просто начните ждать. Скоро вам это надоест и проснется желание что-то делать. Тут-то и пригодятся дела, отложенные в долгий ящик.
Способ 10, как бороться с ленью: запомните — ваше время ценно
Сколько минут и часов в вашей жизни потрачено зря? Как только начнете об этом задумываться — станет страшно. Поэтому запомните — время очень ценно.
С этим настроем начните правильно планировать свой день. Не теряйте время и начинайте действовать!
Читайте еще:
Как ускорить метаболизм в организме женщины?
Мотивация для похудения: советы на каждый день
А Вы знаете, что значит гипоаллергенный продукт?
Как быстро отмыть микроволновку внутри от жира: 6 способов
Как экономить воду: 8 способов снизить счет ЖКХ