Как оставаться бодрым в течение дня после бессонной ночи?
Все попытки искусственно добавить бодрости могут быть только временной мерой. Но есть способы, которые могут помочь пережить длинные часы без сна.
Терпите до вечера
Не хотите уничтожить нормальный режим — не ложитесь спать днем, иначе рискуете так заснуть, что откроете глаза только вечером.
Если и спать, то по ночному режиму: 20, 60, 90 минут. Не больше.
Отложите кофе на потом
Когда руки тянутся к банке кофе и энергетикам, сопротивляйтесь. Даже если вы пьете кофе за шесть часов до сна, кофеин нарушает течение отдыха. Утром выпить пару чашек можно, но после 16:00 завязывайте с походами к кофе-машине.
Откажитесь от многозадачности
Выберите пару задач, над которыми сможете плодотворно работать, и делайте их по очереди. Когда чувствуете, что перестаете понимать, что делаете, устройте перерыв, а потом садитесь за другую задачу.
Пейте и ешьте овощи
Если спать мало, мы тянемся к калорийной еде и едим чаще, чем обычно, хотя физическая активность снижается. Поэтому регулярный недосып связывают с высоким индексом массы тела.
Выход — употребляйте овощи и фрукты:, полезные вещества, витамины и антиоксиданты защитят клетки, пока вы не сможете обеспечить им нормальное восстановление.
5255 подписчиков
Подписаться
Как пережить день после бессонной ночи?
9 сентября 2019
11 тыс. прочитали
1 мин.
171 нравится
Никому не нравится быть невыспавшимся. Но случается такое, что нам приходится всю ночь проводить без сна и после этого еще находить в себе силы пережить день. Учить билеты к экзамену, доделывать проект, ждать посадки на задержанный рейс в аэропорту — такие дела нельзя отложить на утро.
Как оставаться бодрым в течение дня после бессонной ночи?
Все попытки искусственно добавить бодрости могут быть только временной мерой. Но есть способы, которые могут помочь пережить длинные часы без сна.
Терпите до вечера
Не хотите уничтожить нормальный режим — не ложитесь спать днем, иначе рискуете так заснуть, что откроете глаза только вечером.
Если и спать, то по ночному режиму: 20, 60, 90 минут. Не больше.
Отложите кофе на потом
Когда руки тянутся к банке кофе и энергетикам, сопротивляйтесь. Даже если вы пьете кофе за шесть часов до сна, кофеин нарушает течение отдыха. Утром выпить пару чашек можно, но после 16:00 завязывайте с походами к кофе-машине.
Откажитесь от многозадачности
Выберите пару задач, над которыми сможете плодотворно работать, и делайте их по очереди. Когда чувствуете, что перестаете понимать, что делаете, устройте перерыв, а потом садитесь за другую задачу.
Пейте и ешьте овощи
Если спать мало, мы тянемся к калорийной еде и едим чаще, чем обычно, хотя физическая активность снижается. Поэтому регулярный недосып связывают с высоким индексом массы тела.
Выход — употребляйте овощи и фрукты:, полезные вещества, витамины и антиоксиданты защитят клетки, пока вы не сможете обеспечить им нормальное восстановление.
Ешьте мало и не выпивайте
Уставший мозг будет требовать удовольствий, и проще всего получить их в еде. О вреде переедания известно давно, так что вы только почувствуете неподъемную усталость, если съедите лишний кусок.
Желаем вам всем высыпаться :)