Скачок развития — это время, когда расслабиться ребенку сложно. Но это не значит, что родители должны пустить ситуацию на самотек и согласиться на то чтобы малыш не спал. У нас вышла статья, из которой вы узнаете все о ложном отказе от сна. Но что же делать прямо сейчас, если ребенок не спит? — Делимся советами, которые помогут вам справиться с ситуацией.
В первую очередь, восстановите ежедневную рутину, а для этого:
- не нужно стараться укладывать ребенка слишком долго, ведь сама процедура может вызвать усталость и сопротивление. Если в течение 30-40 минут не получается сделать так, чтобы малыш уснул, стоит прерваться на полчаса, потом повторить укладывание;
- стоит на время вернуть прогулки с коляской, чтобы маленький мог отдохнуть на свежем воздухе;
- давайте ребенку отрабатывать обретенные навыки в дневное время, позволяйте ему проявлять активность настолько, чтобы ночью ему не хотелось этого;
- старайтесь превратить засыпание в максимально скучное занятие — не старайтесь развлекать ребенка, когда он садится или встает в кроватке. Взаимодействуйте с ним только, когда он лежит.
Контролируйте свои эмоции. Неудачи в укладывании малыша могут вызывать раздражение, злость, а у ребенка эти ваши реакции только усилят сопротивление сну и вызовут плач. Если замечаете, что накрывает волна эмоций, прервите процедуру ненадолго, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Стоит настоять на том, что нужно спать. Дайте ребенку немного больше времени, чем обычно (минут 30-40), если он засыпает с вашей помощью. Введите правило тихого часа, если он умеет самостоятельно засыпать.
Обратите внимание на условия, в которых малышу предстоит отдыхать:
- Пусть в комнате будет тихо, темно, тепло, воздух достаточно увлажнен.
- Проведите ревизию ритуалов, проверьте, действительно ли малышу понятны ваши действия, достаточно ли времени длится подготовка к засыпанию, понимает ли он, когда можно проснуться.
- Освободите кроватку от всего лишнего. Внешние стимулы отвлекают от процесса погружения в сон, побуждают проявлять активность. Лишней может быть не только игрушка, но даже подушка. Она словно просится, чтобы ребенок выкину ее и стал звать маму.
Контролируйте время утреннего пробуждения. Если малыш просыпается в период с 6 до 7 утра, то в течение дня ему легко засыпать в 8-10 и 12-14 часов. И вечером тогда проще уснуть и качественно выспаться. Нужно стараться, чтобы время утреннего пробуждения не сдвигалось более, чем на полчаса. Иногда стоит уменьшить время дневного сна так, чтобы вечером отход ко сну происходил в промежутке 20-22 часов.
Не меняйте правила засыпания. Если вы стараетесь помочь ребенку уснуть, но это не дает результата, то подумайте о том, чтобы обучить его самостоятельному засыпанию.
По мере взросления возможности ребенка сопротивляться засыпанию увеличиваются. Он понимает, что когда уснет, то мама уйдет, но не хочет допустить этого. Тем более, если он всегда засыпал на руках, с песнями или бутылочкой.
Лучший выход в такой ситуации — научить ребенка спать в кроватке. Там условия будут неизменными все время сна. Для этого вы можете выбрать любую из методик, которая больше подходит вашей семье. Они помогут постепенно, без стресса приучить малыша к тому, чтобы он обходился без помощи взрослых при засыпании.
Меняйте время бодрствования и сна ребенка очень аккуратно и не спеша. Помните, что в организме малыша происходит множество процессов, и каждому из них необходимо время, чтобы адаптироваться к новому режиму. Добавляйте и отнимайте к времени сна/бодрствования не более, чем по 15-20 минут 1 раз в 3-5 дней. Внимательно следите, как ребенок реагирует на изменения режима.
Вы можете пользоваться ранними укладываниями. В ситуации, когда днем ребенок не спал или день был слишком насыщен эмоциями, укладывайте его спать с 17 часов.
Помните — на адаптацию к новым привычкам, навыкам нужно 3-5 дней. Если сон за это время не нормализуется, не откладывайте решение проблемы на потом. Обратитесь за консультацией к специалисту.
Поделитесь, вы уже сталкивались с подобной проблемой? Если да, то как справились? Если ваш малыш именно сейчас проявляет отказ от сна, не паникуйте! Вы сможете справиться с этой задачей, а я и мои помощники вас в этом поддержим.