Стресс, одолевает и уже теряешься в собственной тревоги.
Лично я сейчас переживаю именно такой период. Давит всё и все.
Что бы не потонуть, нашла для себя маленькую хитрость, которая помогает.
Таппинг.
И нет это не антидепрессанты, это сочетание медитации и акупунктуры.
Не буду и не хочу вас грузить большим объёмом информации, просто расскажу как за 10 мин можно себя отвлечь, придать энергии, успокоиться и не много поднять настроение.
Запоминаем точки на теле, на которые нужно будет достаточно интенсивно надавливать, можно массировать или постукивать, смотря как больше понравится:
- Макушка головы
- Точка между губой и носом
- Точка в центре между виском и глазом
Ребро ладони со стороны мизинца - Точка, где начинается бровь (со стороны носа)
- Точка под глазом — на кости прямо по центру
- Ямочка в центре подбородка
- Точка ниже подмышки приблизительно на ширину ладони
- Углубление между ключицами
Выбираем любые 5, которые понравились и с которыми удобно будет работать.
Приступим.
Для начала работы над точками нужно:
- Осознать и сформулировать проблему, от которой хотите избавиться (например: я боюсь неудачи в своем начинании)
- Настроиться на занятие: выбрать фразу-напоминание, которую будете повторять в процессе (например: я достигну успеха)
- Выбрать последовательность, в которой будете воздействовать на точки
Теперь начинаем воздействовать на каждую точку по 1 минуте, те что парные на лице воздействуем одновременно на обе. Про себя повторяем фразу напоминание.
Иногда я прибегаю к такой фразе-напоминание, что то вроде:
пошли все н@HYй, я счастлива не смотря не на что)))
Выберите для себя комфортную формулировку и просто попробуйте.
По началу кажется сложно и что это не 10 мин занимает, но на самом деле когда проделаешь хотя бы 3-4 раза, то все доводится до автоматизма и такая разгрузка психики поможет тебе переживать стресс с меньшим расходом энергии!
это если вы вдруг захотите разобраться по глубже в то том что такое ТАППИНГ)))