А вам тяжело вставать рано утром ?
Усталость, чувство усталости, апатия, хотя вы только открыли глаза?
Почему так происходит?
У каждого живого организма есть биологические часы. Циркадные ритмы оказывают активное влияние на гормональный фон, который управляет нами.
Утром цветы раскрываются , а вечером закрываются.
О петухах. В 6:00 петухи начинают своё пробуждение, а засыпают с заходом солнца. И только человек делает, что ему вздумается, а потом страдает.
Вечером наш организм начинает готовиться ко сну:
а) обменные процессы проходят медленнее;
б) пищеварительная система заканчивает переваривание и тоже уходит на покой ;
в) артериальное давление и частота сердечных сокращений уменьшается;
г) подготовка к восстановлению организма (сон лечит/поспишь и все пройдёт/завтра встанешь свеженький).
О самом важном!
Вечером наш организм начинает генерировать гормон сна мелатонин. Он отвечает за снижение температуры и регулирует продолжительность сна. НО , выделяется он при ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ и с 23:00 до 1:00-1:30. Поэтому важно лечь спать до 23:00 и закрыть плотными шторами окна. Или приобрести повязку на глаза.
Перед пробуждением у нас в силу вступает другой гормон- Кортизол. Который подобно системному блоку в компьютере начинает нас включать. Его синтез начинается в 3-4 утра и пик концентрации в крови достигается к 6-7 утра, в то время когда нам пора проснуться, если же этого не происходит, то кортизол превращается в гормон стресса, оттуда и апатия, и усталость, и злость.
Не призываю благородных сов сейчас начать возмущение. Все можно перестроить. Станьте исследователем - экспериментатором. Попробуйте хотя бы неделю пожить в таком ритме. Я попробовала. И мне стало легче просыпаться, трудиться и сон стал более крепким.
Попробовать стоит!