Детям нужно меньше сидеть и больше играть, чтобы расти здоровыми. Это рекомендация Всемирной организации здравоохранения.
Движение необходимо детям прежде всего для развития нервной и опорно-двигательной систем. Мы подобрали самые эффективные и простые физические упражнения для детей от 6 до 10 лет.
🌞 Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Повторяем 10 раз.
🌞 Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение и наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой по 2 минуты поочерёдно в правую и левую стороны.
🌞 Упираемся руками в бока и делаем по 5 наклонов влево, вправо, вперед и назад.
🌞 Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем по 5 раз на левой, на правой ножке, на обеих ногах, с поворотом на 180 градусов.
🌞 Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в «замочек» и тянемся максимально вперед. Затем, не теряя «замочка», опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола.
🌞 Ставим ноги на ширине плеч, руки сцепляем в «замочек» за головой или вытягиваем вперёд. Выполняем 10-15 приседаний с прямой спиной.
🌞 Ложимся на спину и крутим ногами педали воображаемого велосипеда.
🌞 Усаживаемся на пол и разводим ножки в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой и правой ног. Важно касаться животом бёдер, чтобы корпус ложился на прямые ноги.
Не забывайте уделять особое внимание разминке и хвалить чадо, тогда гимнастика точно принесет всестороннее развитие!
#жить #проектжить #гимнастика #гимнастикадлядетей
Детям нужно меньше сидеть и больше играть, чтобы расти здоровыми. Это рекомендация Всемирной организации здравоохранения.
Движение необходимо детям прежде всего для развития нервной и опорно-двигательной систем. Мы подобрали самые эффективные и простые физические упражнения для детей от 6 до 10 лет.
🌞 Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Повторяем 10 раз.
🌞 Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение и наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой по 2 минуты поочерёдно в правую и левую стороны.
🌞 Упираемся руками в бока и делаем по 5 наклонов влево, вправо, вперед и назад.
🌞 Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем по 5 раз на левой, на правой ножке, на обеих ногах, с поворотом на 180 градусов.
🌞 Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в «замочек» и тянемся максимально вперед. Затем, не теряя «замочка», опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола.
🌞 Ставим ноги на ширине плеч, руки сцепляем в «замочек» за головой или вытягиваем вперёд. Выполняем 10-15 приседаний с прямой спиной.
🌞 Ложимся на спину и крутим ногами педали воображаемого велосипеда.
🌞 Усаживаемся на пол и разводим ножки в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой и правой ног. Важно касаться животом бёдер, чтобы корпус ложился на прямые ноги.
Не забывайте уделять особое внимание разминке и хвалить чадо, тогда гимнастика точно принесет всестороннее развитие!
#жить #проектжить #гимнастика #гимнастикадлядетей
