А какао полезно? Можно его употреблять, когда вы следите за весом?
⠀
Это вопрос задают мне очень часто. Отвечаю — можно, но только натуральный и лучше без сахара.
Мой идеальный рецепт
Какао-порошок заливаю 100 мл кипятка и тщательно размешиваю. Затем добавляю в него 100 мл молока. И у меня получается низкокалорийный, полезный, вкусный напиток!
Какао отлично сбалансирован:
белка 24 г
жира 15 г
углеводов 10 г
⠀
В нем 290 ккал на 100 гр., но с учетом, что на одну чашку мы насыпаем 1 чайную ложку, то калорийность получается невысокая — около 35-40 Ккал
⠀
У какао много полезных свойств
1. Какао повышает настроение. Воздействует на выработку дофамина и серотонина-гормон удовольствия.
2. Наличие в составе теобромина, который обладает спазмолитическим действием и облегчает кашель.
3. Какао содержит в себе небольшое количество кофеина, что отлично тонизирует.
4. В какао ооооочень много антиоксидантов, которые замедляют процессы старения в организме и увеличивают продолжительность жизни.
5. Какао содержит полифенолы, влияющие на мозговое кровообращение, улучшающие память и стимулирующие работу мозга.
6. Какао очень богат магнием, цинком, железом, калием, вит РР, фосфором, а так же витаминами гр.В.