Какой йогурт есть при похудении? Этим вопросом задаются многие. Давайте разберемся в этом вопросе…
Польза йогурта для организма
Йогурт положительно влияет на здоровье:
- Содержит в себе группу витаминов A, B и D.
- Усваивается быстрее, чем молоко.
- Обеспечивает поступление в организм необходимых для нормальной жизнедеятельности минералов. А именно, кальций, фтор, цинк, железо, сера, йод, кобальт, и даже хлор.
А так же йогурт полезен для людей с проблемами ЖКТ, так как бифидобактерии:
- уменьшают боли в животе;
- нормализуют стул;
- уменьшают образование газов в кишечнике.
Но для похудения полезен йогурт с минимальным содержанием сахара.
Противопоказания
При наличии полезных свойствах, существует целая группа людей, которым нельзя употреблять йогурт в большом количестве ежедневно с целью сбросить лишний вес:
- больным сахарным диабетом, так как в составе покупного продукта содержится огромное количество сахара;
- при болезнях сердечно-сосудистой системы и ЖКТ — следует проконсультироваться с лечащим врачом;
- во время беременности, так как врачи не рекомендуют женщинам худеть в этот период.
Так, все же, какой же йогурт есть при похудении?
Правила выбора йогурта для похудения
Для того, чтобы эффективно похудеть следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Есть йогурт можно только до 4% жирности. Так как жирность выше — это большая калорийность.
- В этом кисломолочном продукте должно быть как можно меньше сахара.
- А вот обезжиренные йогурты употреблять не рекомендуется, так как производители добавляют крахмал, который замедляет процесс сжигания жиров.
- Выбирайте живые йогурты (с названием БИОйогурт). Такой продукт содержит в своем составе бактерии, которые естественным путем заквашивают молоко.
- Избегайте всяких наполнителей — ягод, фруктов. Так как 10 гр мякоти не дадут продукту желаемый цвет и вкус. Это делается за счет ароматизаторов и усилителей цвета.
- Выбирайте натуральные БИОйогурты в составе которых указаны только молоко и закваска. Это самый полезный натуральный продукт!
Читать: Голодание на соках: вкусные рецепты
Та какой же йогурт есть при похудении, какой марки? Всегда смотрите состав продукта и делайте выбор не в пользу бренда, а натуральности.
Можно ли употреблять питьевой йогурт для похудения?
Выбирая питьевой йогурт, вы делаете правильный выбор. Его можно пить в любом месте: автобус, метро, поезд. Такой йогурт не прольется. Но…
Но если смотреть по составу, то результат неутешительный — большое количество сахара, ароматизаторы, красители…
А вот йогурт в банках лучше, чем питьевой. Баночным можно наесться, а вот питьевым….
Питьевой выпили и забыли, и хочется положить в рот еще что-нибудь. А при употреблении более густого йогурта (в банка), успевает произойти насыщение организма. Человек есть медленнее и наедается.
Дополнительные рекомендации для худеющих
Для максимальной пользы для организма йогурты едят на ужин. Как правило, за 3 часа до сна.
Йогурт полезно употреблять в любое время суток:
- Утро: запеканка или омлет + йогурт; каша или творог + йогурт.
- День: легкий салат + отварная рыба или мясо (можно на пару) и йогурт (можно сделать полезный смузи на основе йогурта).
- Ужин: вместо майонеза для салатов — полезно и вкусно.
Оказывается, в Средневековье йогурты назначались врачами, как лекарство от депрессии.
Подведет итог. Сегодня вы узнали о том, какой йогурт есть при похудении. Надеемся, что теперь ваш выбор будет в пользу натуральности и стройности.
ПОДПИШИСЬ на канал!
Статья носит исключительно информационный характер. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту!
Читайте еще:
Банановая диета на 3 и 7 дней: как похудеть?
Диета для похудения по группе крови
Как принимать куркуму для похудения?
Как ускорить метаболизм в организме женщины?
Мотивация для похудения: советы на каждый день
А Вы знаете, что значит гипоаллергенный продукт?
Как быстро отмыть микроволновку внутри от жира: 6 способов