Каждая женщина сталкивалась с чувством, когда жутко хочется чего-то сладенького, солёненького или остренького 😄
И это непреодолимое желание мы спешим удовлетворить в полной мере. Но даём ли мы именно то, о чем просит наш организм? Верно ли мы можем распознать его сигнал? ❓❓❓
Чаще всего не верно, так как современный человек постепенно утратил эту способность. Продукты питания на полках магазинов напичканы различными усилителями вкуса, сахар есть даже в колбасе, и наши вкусовые предпочтения сильно разнятся с реальной потребностью нашего организма.😟
Мы утратили способность питаться интуитивно-это когда человек чувствует, что ему не хватает, например при нехватке железа его тянет на яблоки или шпинат. Либо нехватка белка выражается желанием съесть мясо либо яйца. 🥩🥗🍎
Сейчас мы попытаемся разобраться основываясь на медицинских исследованиях, что же на самом деле просит наш организм, когда нам хочется чего-то эдакого?!👩⚕️❓
🧁🍫🍩Когда хочется сладкого:
Сильная потребность съесть что-то сладкое означает, что в организме не хватает углеводов, но не вредных а медленных, приносящих здоровью пользу, а не скачок инсулина. Каши и овощи вам в помощь. Так же при чрезмерном употреблении сладкого есть вероятность недостатка магния, можно принимать в виде биодобавки, а ещё он содержится в сушёном инжире и кураге.
💊Также есть вероятность нехватки хрома, пропив курс возможно вы удивитесь, как легко сможете отказываться от сладостей.
Если есть сильная тяга к газированным напиткам, возможно вашему организму не хватает кальция. Восполнить потребность помогут кисломолочные и молочные продукты. Сыр и творог.🍼🥛
Норма потребления сахара в сутки (по данным ВОЗ) для взрослого человека составляет 5% от потребляемых калорий-6 чайных ложек.
🌶🔥Когда хочется острого:
Присмотритесь, не много ли жирной пищи вы употребляете? Возможно именно поэтому вашему организму нужна остринка, чтоб легче переварить жирные продукты. 🧈🥞🍔🥓🍖
При повышенном холестерине в крови всегда существует желание съесть что-то острое. Острая еда разжижает кровь и способствует очищению сосудов.
Если причина не в этом, то возможно есть проблема с замедленным метаболизмом либо сложность с перевариванием еды. Острая пища упрощает переваривание.
Употребление особого перца Чили поднимает аппетит и стимулирует работу желудка. Так же при употреблении в пищу перца выделяемся эндорфин и адреналин.
🧂🥨Когда хочется чего-то солёного :
Обычно мы бегом бежим лопать солёные огурцы, орешки с солью, рыбку копченую...
Но потребность съесть соленое говорит нам о том, что организм хочет удержать влагу, а соль ему в этом поможет...а удержать влагу он хочет лишь из-за того,что ему не хватает воды! Причина обезвоживание. 💧🚰
При нехватке хлоридов так же хочется соленого, здесь поможет употребление в пищу не обычной соли, а морской! Так же в вашем рационе должна быть рыба и морепродукты. 🎏
Чрезмерное употребление соли грозит отёками, нарушением кислотно-щелочного баланса, нагрузкой на почки сердце и сосуды. Следите внимательно за количеством потребляемой соли.
Суточная норма для взрослого человека составляет не более 6 грамм.
📍Когда вас резко притянуло на какой-то определённый продукт-подумайте, почему именно он и проанализируйте, не будет ли вреда и можно ли заменить его чем-то более полезным?!
Учитесь питаться интуитивно, это очень полезный навык в современном мире. Так вы сможете сберечь своё здоровье и даже приумножить его.
К стати, научиться слушать свой организм можно при регулярной медитации. Медитация действительно учит человека общаться со своим телом.
Желаю вам здоровья и гармонии с собой и окружающим миром ❤️🙌🏻