Что такое прерывистое голодание?
Прерывистое голодание является тот факт , чтобы не потреблять пищу, часть дня, в течение определенного периода времени. Облегчается пищеварение, усиливаются восстановительные и защитные функции организма.
Облегчение диеты оказывает противовоспалительное действие. Во время прерывистого голодания усиливается детоксикация; что снизит уровень воспаления.
Преимущества
- Потеря веса
Ограничение калорийности приводит к похуданию. Организму не хватает «топлива», поэтому он будет использовать жир, присутствующий в теле.
Прерывистое голодание является эффективным для снижения веса.
- Польза для здоровья
Уменьшение количества потребляемых калорий и голодание - два эффективных способа сохранить здоровье.
Прерывистое голодание имеет много преимуществ при многих патологиях.
- Защита функции почек
Печень фильтрует 1,7 литра крови в минуту. Это важный орган детоксикации организма.
Прерывистое голодание способствует регенерации печени. Это может помочь избавиться от некоторых патологий.
- Борьба с раком
Это также может быть интересно для предотвращения возникновения некоторых видов рака.
- Противовоспалительное действие
В сочетании с гипотоксической диетой он помогает уменьшить воспаление в организме.
- Полезная деятельность на мозг
Избыток пищи повреждает тело и, следовательно, мозг. Западная еда, богатая сладкими, жирными и рафинированными продуктами, вредна для физического и психического здоровья. Прерывистое голодание может быть решением.
Его противовоспалительное действие действует на весь организм, включая мозг. Токсины, присутствующие во внеклеточной и внутриклеточной жидкости мозга, выводятся.
Следовательно, он может быть действенной профилактической и терапевтической стратегией как для нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона и т. Д.), Так и для психических расстройств, таких как депрессия, биполярность, психоз и шизофрения.
- Старение и его влияние на организм
Ограниченное потребление пищи замедляет процесс старения. Это дает возможность бороться с преждевременным старением.
- Устранение дефектных клеток
Мертвые и дефектные клетки быстро удаляются при соблюдении диеты .
- Улучшение предменструального синдрома
ПМС связан с хроническим воспалением, периодическое голодание, сопровождаемое гипотоксической диетой, может уменьшить симптомы.
Какая опасность?
Прерывистое голодание можно адаптировать в зависимости от состояния здоровья каждого человека. Ограничение калорий может быть разным: потребление калорий может быть умеренным или очень ограниченным. Однако в некоторых случаях голодание не рекомендуется. Это особенно актуально для беременных. Действительно, при беременности он противопоказан.
Продолжительность
Прерывистое голодание можно поддерживать постоянно, если потребление калорий является полным (без снижения). Если потребление калорий частичное, не следует выходить за рамки определенного этапа похудения.
Программа / Меню
Прерывистое голодание без большого ограничения калорийности не требует снижения и возобновления еды. Однако его эффективность повышается, если вы придерживаетесь гипотоксической диеты до и после диеты.
Прерывистое голодание чаще всего подразумевает голодание вечером или утром. Его еще называют «последовательным голоданием».
Очень популярна диета на 4 часа дня. Он может быть короче (14:00) или длиннее (21:00), в зависимости от ваших потребностей.
Нельзя есть пищу. Можно пить воду и травяные чаи. Не рекомендуется пить кофе или чай из-за их «возбуждающего» эффекта. Впоследствии можно принять гипотоксическую диету, чтобы усилить ее эффекты.
Не ешьте утром
Утреннее голодание - это отказ от еды утром.
Даже если облегчение еды до и после диеты не является обязательным, это настоятельно рекомендуется.
Лучше избегать регулярного утреннего голодания, если вы страдаете бессонницей или депрессией.
Не ешь на ночь
Вечернее голодание заключается в прекращении приема пищи после полуденного приема пищи или после перекуса.
Рекомендуется придерживаться этой диеты, потому что организм может эффективно восстанавливать себя в течение ночи.
В этом смысле также очень полезно есть легкое вечером.
Спортивная деятельность
Прерывистое голодание стимулирует клеточную активность: оно может помочь улучшить спортивные результаты.
Чтобы улучшить физическую работоспособность, может быть полезно снизить потребление калорий на несколько дней.
Однако для тренировок с высокой интенсивностью убедитесь, что вы сохранили результат по потреблению калорий .
Для спортсменов высокого уровня такая диета не доказана. Если вы все же хотите этого добиться, не рекомендуется тренироваться после периода голодания. Действительно, сокращение потребления калорий может нанести вред мышечной массе и восстановлению после тренировки.
Частичное голодание
Частичное голодание - это нечто среднее между водным и прерывистым голоданием. Калорийность ежедневная, но очень ограниченная. Что способствует детоксикации организма
Жидкость
«Жидкая» диета состоит из употребления только овощного сока, разбавленного фруктового сока и бульона. Голодание Бухингера - одно из них. Обязательно расскажем об этом в следующих статьях)
Альтернатива
Альтернативное голодание состоит из голодания в течение 24 часов один раз в неделю. Рекомендуется придерживаться более легкой диеты накануне и на следующий день после диеты.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Тоже интересно:
7 простых советов для похудения
Полезная информация о рыбе...
Советы, которые изменят вашу жизнь на кухне!