Тема раннего подъема очень популярна сейчас, многие об этом говорят и пишут в книгах, соц. сетях. О том, что он очень полезен, делает человека более здоровым, успешным и т.д. Но и тут есть обратная сторона медали - не всегда ранний подъем будет на пользу.
Итак, вы, вдохновившись всевозможными плюсами раннего подъема, решили начать вставать в… например, в 5 утра… ну, ладно, в 6... хотя бы в 7. Но, ответьте себе на вопрос “зачем?” Просто потому, что кто-то назвал это полезным? Или может быть вы тоже хотите быть успешными, как многие известные люди, которые встают в 5 утра? Но ведь сам по себе ранний подъем еще не означает, что вы точно станете успешны, нужно что-то еще...
Нужна цель!
Не ранний подъем определяет успех. Успешные люди встают в 5 утра потому, что у них есть то, ради чего они это делают. Нужна мечта или цель, ради достижения которой рады будете рано встать, даже если вы - заядлая “сова”. А если ваша мотивация - только чье-то чужое мнение о полезности раннего подъема, то вряд ли он вам принесет пользу.
Количество сна
Раннее пробуждение - это несомненно хорошо, но никто не отменял необходимого количества сна для хорошего самочувствия, бодрости и здоровья в целом. Поэтому, если вы вдруг решили вставать в 5 утра, но при этом, как обычно, ложитесь спать глубоко за полночь, то у вас есть все шансы заработать какой-нибудь невроз, постоянную усталость с самого утра и прочие неприятные штуки.
Вывод: если решились на ранний подъем, стоит полностью пересмотреть свой режим дня/сна, определить количество сна, необходимое для вас (все мы разные - у кого-то это может быть 7 часов, у кого-то - 9), и соответственно перенести и отход ко сну на более раннее время.
Смена режима
Еще один момент, который может свести на нет все ваши усилия и пользу от раннего подъема - это резкий переход из режима “сова” в режим “жаворонок”. Не стоит сразу ставить будильник на 5 утра, если вы обычно встаете в 10. Это - стресс для организма, который чреват всё теми же неприятными эффектами в плане здоровья, а никак не источник бодрости. Переходить нужно постепенно. Каждый день ставьте будильник чуть раньше, например, на 15 минут, чем вчера, чтобы организм успел перестроиться , а не впадал в шоковое состояние по утрам.
Способ проснуться
Также немаловажно то, как вы просыпаетесь. Утром раздается просто оглушающий звон будильника, вы быстро вскакиваете и куда-то бежите - тут явно что-то пошло не так, вряд ли такое утро добрым назовешь. Чтобы не было негативного воздействия от такого пробуждения, лучше поставить приятную мелодию на телефон и не вскакивать сразу же, как прозвенел будильник, а немного еще полежать с открытыми глазами, потянуться. Шторы, если они есть, лучше открыть - под действием утреннего света в организме начинается выработка некоторых гормонов, которые помогут быстрее проснуться.
Если все правильно делать, постепенно перестраивать организм на ранний подъем, то пробуждение будет легким. Я сейчас иногда даже сама, без будильника, просыпаюсь в 5-6 утра, а в качестве звонка на будильнике у меня стоит приятная мелодия, при чем на минимальной громкости - просыпаюсь сразу же, с первых звуков.
Какие еще негативные моменты при раннем пробуждении вы бы отметили? Поделитесь в комментариях!
Читайте также: