Если вы не знаете что такое боль в боку во время бега или любой другой физ. нагрузки, то вы инопланетянин) В детстве многие сталкивались с этим противным ощущением. Я не исключение. Кстати, у вас в каком боку обычно колет? Напишите в комментариях. У меня в левом.
От куда же эта боль появляется? Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время активносити знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезёнки (если колет в левом боку). Дело в том, что эти два органа являются главным резервуаром/депо нашей крови. Причины появления болей — во внезапности физической нагрузки или повышенной физ. нагрузке. В эти моменты в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц и организму требуется больше кислорода.
Сначала было одно состояние, а потом резко кровоток усилился. Селезенка пытается быстрее поделится своим резервуаром, но запрос такой высокий, что она не справляется и начинает "захлебываться" (переполняться кровью и создавать давление на свою же оболочку). Вот тогда и начинает колоть в левом боку.
Как помочь? Если боль уже появилась, то первым делом нужно уменьшить нагрузку — например снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу, и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов и нормализовать кровообращение.
Ещё один способ облегчить боль — как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени, так как при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.
Благодарю за прочтение) Подписывайтесь на мой инстаграм. Там много классных упражнений и тренировок!