Постоянная спешка и стремление успеть переделать все что можно плотно вошли в нашу обыденную жизнь. Но, как правило, всему виной банальная лень. Как следствие, поставленные задачи не выполнены, результат оставляет желать лучшего и человека одолевает желание больше не браться за это дело. Ниже приведено несколько вещей, на выполнение которых мы тратим меньше времени, чем они того требуют
Чистка зубов
Подавляющее большинство людей наносят на зубную щетку немного пасты и что-то там ковыряют во рту не более минуты, а затем полощутся и считают, что ротовая полость и зубы в идеальной чистоте. Подобный подход к уходу за зубами в корне неправильный. Если следовать рекомендациям дантистов, процесс чистки зубов должен занимать минимум три минуты. При этом очень важно проработать как передние зубы, так и здание, ведь именно в них скапливаются остатки пищи, которые приводят к кариесу.
Пренебрежение сном
Сколько угодно орите на каждом углу, что вам достаточно 4-х часов сна каждый сутки, чтобы оставаться бодрым и здоровым. По мнению врачей, даже 6-ти часового отдыха недостаточно для полноценного отдыха организма. Оптимальная продолжительность ночного отдыха должна составлять порядка 7 – 9 часов. Причем, отправляться ко сну нужно не в 2 или 3 часа ночи и затем спать до полудня. В идеале, если вы ляжете спать не позже 22:00, как того требуют биоритмы.
Мытье рук
Как ни странно, но даже «Корона» не смогла научить многих людей нормальной гигиене рук. Процедура мытья рук протекает весьма банально: включили воду, брызнули чуток жидкого мыла, поелозили руками секунд 10 и быстренько смывать. Таким образом большую часть грязи и бактерий вы никогда не смоете. Любая кишечная палочка выдержит такое мытье без проблем и оправится к вам в организм. Оптимальная продолжительность процедуры мытья рук составляет 30 секунд и более.
Разминка перед тренировкой
По мнению неопытных и начинающих спортсменов, разминка – это бесполезная трата времени и сил перед изнурительной тренировкой. Как правило, большинство людей минут пять покрутится из стороны в сторону, повращает головой туда-сюда и готово, можно таскать железяки. Однако, этого времени недостаточно для полноценного разогрева мышц и связок. В первую очередь, разминка служит для повышения вашего сердечного ритма, ведь выполняя более сложные упражнения, сердце получает колоссальную нагрузку. Длительность разминки должна быть минимум 15 – 20 минут. Это могут быть простые упражнения в виде наклонов корпуса и приседаний, а также комплекс упражнений на растяжку. То есть, пару раз хрустнуть суставами недостаточно, придется немного вспотеть.
Пережевывание еды
Тщательно пережевывать пищу нужно не только для того, чтобы вашей пищеварительной системе было легче ее переварить, но и для насыщения. Если будете глотать большие куски еды целиком, вам светит переедание и проблемы с лишним весом. По мнению врачей, один кусочек пищи необходимо пережевывать до 20 раз. Безусловно, это число не является константой, так как чем жестче пища, тем дольше вам нужно ее пережевывать.
Прелюдии перед сексом
Для полноценных и качественных половых отношений предварительные ласки крайне важны, иначе секс не будет ярким для обоих партнеров. К сожалению, множество парней либо не понимают важности прелюдий перед сексом, либо не хотят ними заниматься, предпочитая сразу перейти к сладенькому. Парни, не поленитесь и уделить предварительным ласкам несколько минут, чтобы разогреть свою партнершу, чтобы получить незабываемое наслаждение. В отличие от мужиков, женщинам необходимо чуток больше времени, чтобы завестись.
Если статья вам понравилась, ставим лайки и подписываемся на канал!