Сколько я слышала споров и замечаний о том, что шпагаты должны быть ровными...
Тренеры могут до потери пульса спорить о том, куда должно быть развёрнуто бедро в шпагате или какую линию поперечного считать правильной....
Вот только есть проблема - обычный ученик пока до этих идеальных лишний доберётся (что, кстати, абсолютно не факт, но сейчас не об этом) получит столько проблем из-за мелочей, которые большинство тренеров считают незначительной ерундой.
А ОНИ ИМЕЮТ КЛЮЧЕВОЕ ЗНАЧЕНИЕ В БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ ВАШИХ СУСТАВОВ И В ПРАВИЛЬНОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ НАГРУЗКИ!
1️.Запрокидывание головы вверх при наклонах вперёд.
2️. Задний наклон таза в складках.
3️. Безвольные стопы в шпагатах.
4️. Передний наклон таза в выпадах вперёд.
5️. Нераспределенное движение в позвоночнике.
К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ ЭТИ ОШИБКИ:
😬 Боли в коленях, растяжениях связок, разрывы менисков.
😬 Защемления в пояснице, протрузии, грыжи диска.
😬 Отсутствие прогресса, откаты назад.
😬 Растяжения мышц, долгое восстановление после травм.
😬 Постоянные боли в пояснице, шее, плечах (вне тренировок, дома, на работе).
😬 Боли в тазобедренных суставах.
😬 Боли в области ягодиц, крестце, защемление седалищного нерва.
Весь этот букет проблем вызывают такие, казалось бы, незначительные мелочи.
И самое неприятное, что этот отрицательный эффект имеет накопительные свойства, он собирается, как снежный ком. Может быть ученики не почувствуют проблемы на самой тренировке, но она может аукнуться в любой момент жизни.
Когда вы понимаете мелочи - ваши занятия действительно полезны.
