Техника педалирования

Грамотное распределение и экономия сил во время похода очень важны. Это позволит не задерживать других путников и уменьшит риск травматизма. Езда на велосипеде не так проста, как может показаться. Еще больше норовят ее усложнить малоопытные новичка, которые часто игнорируют элементарные правила техники педалирования.

Не нужно пытаться обогнать всех, кто есть впереди. Известно, что педалирование стоя позволяет развить большую скорость езды. Вот только энергозатраты в большинстве случаев едва ли сопоставимы с получаемой выгодой. Педалировать стоя рекомендуется в том случае, если нужно забраться на гору, преодолеть серьезное препятствие, на некоторое время сменить позу и т.д. Чтобы не расходовать силы зря, рекомендуется сменить передачу на более высокую, если вы решили использовать такую технику. На педалях нужно стоять максимально низко, словно прижавшись к рулю. Специалисты считают, что залогом хорошей и быстрой езды является чередование положения стоя сидя. Это позволяет попеременно нагружать разные группы мышц.

Важно крутить педали, а не давить, чем грешат многие велосипедисты. Педалирование на невысоких передачах с большой частотой - лучший вариант. Профессионалы стараются делать 60-90 оборот за минуту. Такой темп дает возможность избегать травм.

Педали следует крутить плавно. Готовьтесь к тому, что поначалу это очень непросто. Может казаться, что есть положения, в которых педали заклинивает. Контактные автоматические педали или туклипсы помогут быстрее освоиться. Велокомпьютер позволяет отслеживать частоту вращения педалей. Если техника будет доведена до автоматизма, на показания прибора можно будет не обращать внимания. Ноги привыкнут и подстроятся под нужное количество движений.