Ограничивайте себя и устанавливайте пределы. С чем у вас ассоциируются эти слова? Большую часть своей жизни я видел, что «ограничение себя» лишает меня свободы, радости и страсти. «Пределы» у меня ассоциируются только с тем, что нужно их преодолеть, чтобы наконец начать жить. Оба имеют прямое отношение к «потере воды»: ощущение, что чего-то не хватает!
Между тем мы живем в культуре «большего». У вас всегда должно быть больше денег, больше вещей, больше успехов и проектов, одежды, друзей, гаджетов, еды, похвалы и т. Д. Как будто нас никогда не было достаточно и мы могли сказать «достаточно, достаточно». Я тоже не хочу прекращать преследовать какие-либо цели, но где же моменты вдохнуть все это? Ценить то, что у вас есть? Посмотрите, что важно, а что только мешает нам в жизни?
Ограничения и творчество? Шутки в сторону!
Мне также очень интересно, сколько людей, включая художников, говорят об ограничениях как о способе повышения творческих способностей и инноваций 1 . Когда у нас есть неиссякаемые ресурсы, время, материалы, сложно что-то придумать, потому что вариантов просто слишком много. Но когда мы ограничиваем себя (даже искусственно), начинают появляться идеи, и мы придумываем решения, о которых раньше не думали. Достаточно представить себе комнату, загроможденную всевозможными инструментами для рисования, или комнату, в которой у нас есть только несколько цветов красок и одна кисть. В каком случае легче приступить к работе и что-то создать?
Что и как я начал ограничивать
Для меня «ограничение» началось с интереса к минимализму и осознания того, что мне не нужно так много вещей. После этого я прочитал много книг о формировании положительных привычек, духовном развитии и сбалансированном образе жизни. Очень многие упоминают о необходимости ограничивать стимулы и устанавливать пределы для развития благополучия и творчества - поэтому я начал использовать этот метод во многих аспектах своей жизни и смотреть на результаты. И большой сюрприз: так как я хочу и имею меньше, я стал лучше жить, ценить то, что уже есть, и придумывать более интересные решения.
Овощная диета
Когда я говорю своим друзьям, что я веган, некоторые люди меня жалеют. Я «беден», потому что «не могу» есть сыр, мясо и яйца - это абсурд! Я сам выбрал этот путь сознательно и, кроме отказа от продуктов животного происхождения, не применяю никаких других ограничений (например, без глютена или масла).
Но я никогда не ел так хорошо и по-разному. Раньше, несмотря на «безграничные возможности», я обычно ела рыба + макароны или курицу + картофель. Теперь есть кулинарные книги, в которых я перепробовала все рецепты. Ну, мы с мужем придумываем собственные рецепты, и мы стараемся, когда у нас мало в холодильнике, и мы не хотим идти в магазин. Это приносит мне много радости и удовлетворения.
Покупать меньше вещей
Если бы кто-то пришел ко мне домой, они бы никогда не сказали, что я покупаю мало: у меня очень красочно оформленный дом, туристические сувениры, много вещей для рисования и много книг. Но с тем, что точно помню, что у меня есть, я покупаю все хорошего качества, ремонтирую, переделываю вещи и быстро избавляюсь от того, чем больше не пользуюсь.
Благодаря этому мой дом остается для меня источником вдохновения, а не беспорядком. Мы также регулярно меняем мебель с моим мужем, и мы часто придумываем идеи, как переделать или иным образом использовать то, что у нас уже есть. Это правда, что каждые выходные мы занимаемся своими руками, но это очень весело и делает дом уникальным, а все, что у нас есть, - ценным.
Ограничение количества проектов и дел
Я человек, у которого огромное количество идей, и я регулярно увлекаюсь разными проектами. Когда-то у меня был список из 10 дел, которые нужно делать каждый день, и этого казалось слишком мало. В конце концов, вы всегда можете выжать больше из каждого дня! Кроме того, есть еще дом, о котором нужно заботиться - всегда что-то нужно делать, мыть, убирать!
Должен признать, я не очень хорошо умею ограничивать количество дел. Однако все чаще и чаще я думаю о том, действительно ли то, что я делаю, «важно» и действительно ли приближает меня к какой-либо цели. Я также медленно экспериментирую с работой короче, и, как оказалось, за 6 часов вы можете сделать то же самое, что и за 8 (а иногда и больше)! Интересно, что, ограничивая количество проектов и время для них, я могу более полно сосредоточиться на том, чем занимаюсь, и иметь больше времени для отдыха, что, в свою очередь, положительно сказывается на количестве идей и качестве работы .
Цифровой детокс
Я уже писал об этом в нескольких постах: ограничение количества социальных сетей, а также общее использование телефона оказали огромное положительное влияние на мою жизнь. Я бы даже сказал, что это было решающим для моего психического благополучия. Я ограничиваю количество новостей из мира, людей, за которыми следую, просматриваемых страниц и т. Д. Меня не волнует чья-то жизнь: у меня есть своя, и я хочу быть здесь и сейчас.
Никаких отвлекающих факторов
На протяжении многих лет я отключал все уведомления на своем телефоне (кроме сообщений от моих ближайших родственников). У меня также нет электронной почты или легкого доступа к информации из мира на моем телефоне. В социальных сетях я удалил 90% людей, за которыми смотрел или игнорировал. Я блокирую себе доступ к сайтам, на которых слишком много сижу. То же и с компьютером: почту редко включаю, уведомлений нет.
Эффекты? Лучшая сосредоточенность на работе, позитивный настрой, больше времени, новые увлечения, лучшие контакты с близкими, даже лучший сон по ночам ... Это «меньше» означало, что у меня было «больше» всего.
Осторожные путешествия
Несмотря на то, что я собирал чемодан каждую неделю, я мало путешествовал уже два года. И когда я это делаю, я действительно думаю о том, чего хочу от поездки и как она должна выглядеть. Я тоже не включаю аттракционы, а выбираю те, которые мне действительно интересны, чтобы не бегать, как загар, с места на место. Я не испытываю давления, чтобы пройти все страны мира: я знаю, куда я хочу пойти, и я также знаю, где я не хочу.
Такое путешествие меня очень радует. Я одновременно более взволнован перед поездкой и более расслаблен во время поездки. Чаще в путешествиях я нахожу возможность неторопливо свернуть на неизвестные улицы и исследовать пабы, о которых Lonely Planet даже не подозревает.
В настоящее время, когда у меня чего-то «слишком много», я нажимаю паузу и смотрю, что можно уменьшить. Количество выполняемых задач? Проекты? Вещи? Иногда даже закрытие всех вкладок в моем браузере помогает мне сбросить настройки.
В Шотландии карантин был введен всего месяц назад, хотя он начался в марте. Это сильно ограничило мои возможности, но открыло много новых увлечений и интересов, изменений дома или проведения времени иначе, чем обычно. Я не говорю, что быть на карантине - это круто. Именно это ограничение заставило меня начать искать новые и неизвестные варианты.
Признаюсь, еще во время написания этой статьи у меня были серьезные сомнения по поводу слова «ограничение» - как я его воспринимаю, как оно воспринимается в нашей культуре. Однако я вспоминаю, что однажды в книге о буддизме я прочитал об ограничениях как о способе укрепить характер. Он также присутствует в католической культуре, примером которой является Великий пост. Предполагалось, что это будет время, когда мы перестанем есть или пить слишком много, задуматься о наших грехах и немного притормозить. Такие практики крайне необходимы в современном мире, который постоянно кричит «еще». Лично для меня, однако, сказать «нет» определенным вещам означает, что я могу сказать более громкое и твердое «ДА!». что для меня важно.