Важно понимать, что когда мы говорим о лени, она формируется в ответ на задачу, которая кажется организму избыточной, если говорить проще, то тело человека склонно реагировать на то, в чем нет смысла, но проблема в том, что наше сознание считает бессмысленным абсолютно все. Например: "Зачем бегать по утрам, если и раньше без этого было хорошо? Зачем что-то менять в жизни, если все и так хорошо:"
Лень- это защитный инструмент для нашего тела для сохранения оставшейся энергии, чем меньше у человека энергии, тем более он ленив и наоборот, чем больше человек делает, тем слабее у него защитные реакции лени.
Как обмануть сознание и избавиться от лени ?
Шаг 1. Дробные задачи
Представим, что вам с утра нужно побежать на стадион, а вы в теплой кровати и залипаете в телефон. Абсолютно нереально представить, что вы сейчас встанете и побежите на стадион. Ваш организм вам говорим: " Зачем это нужно? Всегда лежали и сейчас полежим" и правильно, он не привык к нагрузкам и тем самым отсеивает избыточные задачи.
Так как же обмануть организм? Разбейте задачу на сотник маленьких задач, таким образом, вы как бы говорите своему мозгу: " Просто встану с кровати, заправлю постель или попью воды, тут ведь ничего трудного нет ", после того, как вы заправили постель или попили стакан воды, обращайтесь к своему мозгу: "Вот я встал и возвращаться не хочется весь сон пропал, пойду почищу зубы", после того как вы почистили зубы, вы одеваете кроссовки, потом куртку, открываете дверь и через какое-то количество малюсеньких шагов, вы уже возвращаетесь домой после утренней пробежки. Обманывайте свой мозг, с одной стороны нужно искренне верить, что вы никуда не пойдете, а с другой помнить о скрытом намерении.
Шаг 2. Постоянство
Учитывая предыдущий фактор маленьких целей, примените к ним постоянство. Опять же представим, что вам нужно сбросить вес и вы решили бегать по утрам. Вот вы уже проснулись от будильника в 6 утра, вот вы встали с кровати и на данном этапе, вам совсем не обязательно сегодня идти на стадион , начните с того, что вы просто просыпаетесь вовремя каждое утро и занимаетесь какими-то своими делами. Здесь главное - Постоянство. Через неделю добавьте следующее действие, например, пусть это будет прогулка вокруг дома, почему нет? Позже вы превратите эту 10 минутную прогулку, в 40 минутный бег вокруг стадиона. На данном этапе, " главное не качество действия, а его присутствие. Постоянное присутствие"
Развейте сначала привычку, а затем усложняйте ее.
Шаг 3. Перерывы
Помните, что Лень- это реакция вашего организма на отсутствие у вас физической или психической энергии. Перерывы- это отличный способ восстановить внимание, концентрацию и восполнить энергетический запасы.
Шаг 4. Деятельность
Лень обычно страдают те, у кого обычно не деятельная жизнь и важна не просто какая-то деятельность, а именно та, которая приносит реальную пользу. Например, представьте, что вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на нелюбимую работу и занимаетесь неинтересным делом, с точки зрения организма, польза от такой деятельности близка 0, даже если вы получаете за это деньги. Вы не получаете морального удовольствия, а значит ваши психические ресурсы истощены, но что чувствует ваш мозг ? Он думает: " Мой хозяин, не знает как грамотно раcпоряжаться ресурсами тела, режим лени "ON"", но если вы начнете делать то, что приносит вам удовольствие и результаты ваших дел вдохновят вас на еще большую деятельность, мозг начнет избавляться от лени и отдавать больше ресурсов в это русло.
