Привет с вами Supernosmoker. В прошлых статьях мы обсудили, что каждый человек может отказаться от курения.
И сегодня мы разберем, как это сделать замещение.
- 💥Приблизительно за 3 недели организм отвыкает от никотина. Все его остатки выходят из нас и тело очищается, но поведенческая зависимость может оставаться с людьми на долгие, долгие годы и с ней нужно как-то бороться. Например, съедать по леденцу каждый раз, когда хочется закурить или купить себе спинер, кубик Рубика и т.д. в общем что-то, чтобы занять руки.
- 💥Другой способ подразумевает постепенный отказ. Предположим, вы привыкли выкуривать по пачке, то есть по 20 сигарет. В следующий раз купив пачку достаньте из неё одну и выкиньте. Теперь у вас на день есть 19 штук. Делайте так неделю, а через 7 дней начните избавляться от двух сигарет, потом от 3, 4 и т.д. Таким образом вы сможете постепенно свести к нулю желание покурить.
- 💥Весьма действенный способ отказаться от пагубной привычки - сесть и подумать, возможно, даже записать куда-нибудь почему вы курите. Нервы? Нежелание отказывается от сигарет? Социум?
Узнав, что именно вами движет найдите противовес. От стресса можно избавляться музыкой и чаем из мелиссы🙂🧘♂️. В есть социуме множество занятий кроме курения. Задумайтесь о том, какой вред вашему здоровью и кошельку наносят сигареты. Найдите стимул, который мотивировал бы вас бросить курение. Это может быть как урон здоровью так, например и желание экономить. Если вы курите по пачке в день, то отказавшись от этого можно за год накопить на новенький ноутбук или одну из последних моделей яблокофона.💡
- 💥Каждый раз, когда хотите закурить сделайте несколько приседаний. Да и в целом спорт помогает отказаться от курения, так после физических нагрузок дым сигареты не вызывает ничего кроме отвращения.
🚭Бросить курить задача не из лёгких, но справиться с ней под силу каждому, а если вам необходима в этом мотивация, можете пройти по ссылке на ютуб канал Блог Дена, где есть больше информации на эту и другие темы.
Всем добра и здоровья!