Задумывались ли вы, чем полезна прогулка в лесу? Думаете все дело в двигательной активности и созерцании прекрасного? А вот и нет, это только вершина айсберга! Сегодня предлагаю обсудить, что же полезного нашли ученые в лесном воздухе и почему нам всем так необходимо посещать лес хотя бы раз в неделю, особенно, если мы - жители мегаполиса.
Еще в древности люди знали, что лес таит в себе способность к исцелению, оздоровлению и успокоению человека. С развитием науки стало понятно, что именно оказывает на наш организм столь благотворный эффект. Лесные сообщества работают подобно фильтрам, поэтому в лесном воздухе практически нет пыли и взвесей. Наиболее активно и качественно очищают возду буковые леса, чуть слабее дубовые и хвойные.
Помимо этого, воздух в лесу насыщен озоном, а главное - содержит фитонциды.
Фитоциноиды.
В лесном воздухе содержится более 200 различных летучих веществ, называемых фитоциноидами.
Фитоциноиды - биологически активные вещества растительного происхождения, уничтожающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микро грибов, простейших. Они способны стимулировать рост полезных микроорганизмов и играют одну из основных ролей в иммунитете растений.
Эти вещества полезны не только растениям, но и человеку. Они улучшают окислительные процессы, увеличивают содержание гемоглобина в крови, положительно влияют на сердечнососудистую, нервную, иммунную и эндокринную системы нашего организма.
Узнать о наличии фитонцидов можно по ароматам, витающим в лесном воздухе.
Выявлено, что сосняки, ельники, березняки, ольшаники, а так же ивы, тополя, кипарисы, клены, калина, магнолия, жасмин, граб и акация - выделяют наибольшее количество этих веществ. Но рекордсмены по содержанию фитонцидов в воздухе (более пяти килограмм на гектар) - это, конечно, хвойники. Их активность настолько велика, что воздух соснового и кедрового лесов почти стерилен. Фитонциды этих лесов способны убивать даже туберкулезную палочку.
Концентрация фитонцидов в лесном воздухе меняется в зависимости от времени года и суток. Так, в начале лета, а так же в теплые и солнечные дни, в воздухе наблюдается наибольшее количество фитонцидов. То же самое касается времени суток: максимальное количество этих веществ в воздухе днем, а ночью их концентрация снижается. Кроме того было выявлено: чем моложе лес, тем активнее он выделяет фитоценоиды.
Отрицательно заряженные ионы.
Исследования показали, что концентрация отрицательно заряженных ионов в лесных сообществах в три раза выше, чем в других природных системах и максимально приближена к количеству ионов горного воздуха.
Ни в коем случае не стоит их путать со свободными радикалами. Отрицательно заряженные ионы - это частицы молекул, в которых число электронов больше числа протонов.
Так же как и фитонциды, они уничтожают грибки и бактерии, проявляя свойства антибиотиков и положительно действуя на наш организм.
Выявлено, что отрицательно заряженные ионы способствуют лучшему обмену веществ, снижению стресса, увеличению спообности организма поглощать кислород, нормализации артериального давления, а так же стимулируют все жизненно важные органы и системы нашего организма.
Какой лес нам подойдет в зависимости от состояния здоровья.
Воздух хвойных лесов наполнен аэрозолями эфирных масел, скипидара и пиненов. Поэтому при наличии у вас нарушения функций дыхательной системы, пребывание в таком лесу вам пойдет на пользу.
Людям, имеющим проблемы с сердцем, а так же гипертоникам напротив, лучше воздержаться от долгих прогулок в хвойниках, особенно в зной. Эфирные масла и скипидар, развеянные в воздухе, способны вызвать головные и сердечные боли, а так же шум в ушах. Оптимальными для них будут прогулки в смешанном или лиственном лесу.
Тем, кто имеет повышенную реакцию иммунной системы, а так же аллергикам, так же лучше подойдут лиственные леса. Не маловажно для таких людей и время прогулки: оптимальным будет раннее утро и конечно же, не в период цветения.
Будьте здоровы!